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老年冠心病患者自我保健方法探讨 　　【摘 要】近年来，老年冠心病的发病率逐渐升高，严重影响老年人的身体健康。如何预防该病的发作与自我保健引起了人们的高度关注，本文对老年冠心病患者的自我保健方法进行综述，为老年冠心病患者进行自我保健提供参考。 　　【关键词】老年；冠心病；自我保健 　　【中图分类号】R541.4 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）01-0312-01 　　冠心病是临床中常见的一种心血管疾病，该病多发生于老年群体，严重的影响着老年人的身体健康，病情严重者可导致死亡。冠心病的发展主要与患者的日常生活习惯等有关，做好自我保健是预防该病的一个重要方式。 　　1　了解病情状况 　　对于老年人来说，在自我保健的过程中应加强对冠心病的了解，包括发病的方式和临床表现以及各种诱因[1]。冠心病患者的最常见的临床表现为心绞痛，对于单纯的心绞痛，一般可以服用硝酸甘油。若症状加重，且持续的时间较长，并伴随有恶心和大汗淋漓等情况，则很有可能是心肌梗死的前兆，此时应进行原地救治。多数的患者伴有心绞痛等典型的症状，也有少数的患者无明显的胸痛，一旦有不适应及时就医，避免病情加重。 　　2　掌握冠心病的自测方法 　　对于冠心病患者及其家人应了解冠心病的自测，有以下情况需要引起注意[2]：①在劳累或者精神紧张的状态下，容易出现胸骨后或者心前区疼痛，持续时间大约3-5min；②体力活动后出现胸闷、心悸及气短等情况，在休息之后得到缓解；③平常睡眠需要高枕卧位，平卧时易出现心慌和胸闷等情况；④反复的出现脉律不齐现象，有不明原因的心跳过速或者过缓；⑤出现有剧烈的咳嗽和咯出有粉红色痰，而且不能够平卧等症状。对于以上几种情况应引起足够的重视。 　　3　保持良好的心态 　　中枢神经系统是机体的重要指挥中心，控制着人的一切。在出现过分激动和紧张时，很容易刺激中枢神经反应，使小动脉血管出现异常的收缩，从而导致其血压上升和心跳加快以及心肌收缩增强等情况，使冠心病的发生率大大增加。因此，老年人应保持积极乐观的心态[3]，不要忧郁，避免出现急躁等情况。 　　4　适???的运动 　　老年人应适当的进行运动，并且注意安全。在平时的生活中，多增加一些有氧运动，增加其吸氧量。冠心病患者一般很容易出现胸闷等症状，一旦出现长期的供氧不足，则很容易加重其病情。根据其身心情况进行适当训练和外出散步，能有效改善身体状况。 　　5　合理饮食 　　老年人应注意合理的饮食，保持饮食均衡。在饮食上要注意低盐、低脂，并且应避免一些高脂肪和高胆固醇的食物摄入，常见的有肥肉和猪油以及动物内脏与蛋黄等。在日常生活中，应尽可能的使用植物油，对于糖类也尽量少食。多摄取容易咀嚼和易消化且富含纤维素较多的食物，可以多食一些素菜和水果及豆制品等。另外，补充一些蛋白质。整个饮食中应注意合理性和规律化[4]。 　　6　加强体重控制 　　对于一些肥胖者应进行适当的减肥，从而有效的减少其总热能，积极的控制脂肪与食糖量的摄入，从而降低病发的可能。此外，减肥的过程中应注意合理化和科学化，不可在处于完全饥饿的状况下进行减肥，而且这种饥饿减肥的方法也是不可取，需要注重科学化。 　　7　戒烟、戒酒 　　长期的吸烟和饮酒很容易造成冠状动脉的狭窄，从而进一步的导致冠心病的发生。香烟中含有多种有害物质，常见的尼古丁，这种物质很容易引起心绞痛的发生，继而出现心肌梗死的情况。而长期的饮酒，则很容易导致酒精中毒等情况的发生，使得心脏病与高血脂的发生机率大大增加。此外，酒精还有可能转化为甘油气醋，从而使得患者的血脂升高，进一步的加快动脉硬化。因此，冠心病患者应注意戒烟、戒酒，避免一些额外的因子而使病情加重。 　　8　保持大小便的通畅 　　排便困难很有可能诱发心绞痛或者心律紊乱的情况发生，严重的则导致心力衰竭的情况出现。因此，冠心病患者在饮食上注意多食用一些便于消化的食物，并且能够促进胆酸从粪便中有效的排出，避免体内胆固醇的生成。同时应注意防止患者发生便秘的情况，应多食一些富含纤维的食物，从而使其大小便能够正常排出，降低心绞痛和心肌梗死的情况发生。对于出现有大小便不畅的情况，应积极对症处理，必要时就医治疗[5]。 　　9　注意气温变化 　　气温的变化是发病的一个重要诱因。在冠心病患者中常常伴有其他的慢性疾病，一旦有温度的变化，则很容易出现血压的变化，从而诱发其血压升高，使得心绞痛的情况大大增加。在夏天由于气温比较高，湿度也比较大，容易导致血液的粘度大大升高，从而诱发冠心病的发生。此外，气温降低，也很容易刺激患者血管的收缩，进一步的使血液的粘稠度大大增加，而血流量降低，导致心肌缺血、缺氧的情况发生，也会诱发心绞痛的情况出现。因此，冠心病患者应注意气温的变化，避免温度过高或者过低而