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全美首席胃肠外医师新谷弘实
全美首席胃腸外科醫師新谷弘實 「自然增加酵素」 的7大關鍵 酵素是生命活動必不可缺的物質，失去酵素，一秒也無法存活！ 盡量攝取85~90%的新鮮植物性10~15%的動物性食物，還要以營養補充來彌補食物無法充分供應的酵素、維生素和礦物質。而且選擇無農藥、有機栽培、無添加物、新鮮(尚未氧化)的食物，而且在未經加工，含有大量酵素的狀態下食用。 良好的飲食與營養補充品 好水和飲用法 好水也是體內酵素的重要助力，我們的體細胞隨時都需要新鮮的好水，飲用新鮮的水有助於迅速排除廢棄物和毒素，活化體內酵素與腸內細菌，因此一定要養成良好的飲水習慣。 一天所需的飲水量是1.5公升，飲用的時機是在剛起床時，以及午餐和晚餐前一個小時，分別飲用需要量的三分之一。 酵素是腸內製造的，如果有便秘或停滯便，就會污染重要的腸內環境。每天都一定要規律地排便一、兩次。只要淨化腸子，活化腸內的細菌，體內酵素(五千種以上)就會源原不斷地產生。 正確的排泄 適當的運動、維持正常體溫 適當的運動可以改善血液、淋巴、胃腸、尿、肺等部位的空氣流通，提高基礎代謝、免疫力和抵抗力，同時活化體內酵素。一天2~4公里的步行，或是伸展肌肉等運動都很有效，每星期做四、五次，可活化體內酵素，還能改善手腳冰冷的毛病。 要盡量在空氣乾淨的地方，一個小時做四~五次的腹式呼吸，請短促地吸氣，再慢慢地吐氣。一個小時做幾次腹式呼吸能改善自律神經的平衡，有助於提高免疫力。緊身衣或繫領帶會使人呼吸短淺，最好避免。 正確的呼吸 體內酵素會在休息、睡眠時大量產生。疲倦時只要閉上眼睛休息5~10分鐘，就能抑制體內酵素的過度消耗，而恢復精神。午餐後休息一下也會很有幫助。 休息、睡眠 正面的思考和幸福趕對於免疫力、荷爾蒙的分泌和自律神經的作用很有效。活化體內酵素可以預防疾病，因此必須培養嗜好，或是從事靜坐、打高爾夫球等活動。 微笑與快樂、 愛與感謝 只要做到以上七種活化酵素 就能擁有美麗和健康 但是你想了解更詳細的新谷式養生法嗎？ 有鑒於現代人錯誤的飲食和生活習慣， 新谷弘實將於2010年來台公開演講 傳授新谷式養生法！ 世界名人御用醫師新谷弘實 2010年將來台傳授健康秘訣 2/28 (日) 第一場 主題：新谷醫師演講暨台日腸 道學術論壇 時間：下午2:00~5:00 地點：台北醫學大學杏春樓演講廳 (歡迎對健康產業有興趣者參加) 第二場 主題：與新谷醫師的養生餐敘 (百位養生達人) 時間：晚上6:00~9:00 地點：台北世貿中心聯誼社34F國譽廳 2/27 (六) 主題：幸福健康從腸道開始 ──活到120歲的祕密 時間：下午2:00~4:30 地點：台北國際會議中心演講廳 201 (歡迎大腸癌患者或對此議題有興趣者參加)
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