户外徒步的驴友注意了!.docxVIP

户外徒步的驴友注意了！虽然现在天气渐渐回温，对于徒步远游会产生诸多不适，但我想对我们这些老驴来说，只要有一颗去体验自然的心，那么什么时候都是可以去外边走走的！? 其实现在也正是一个很好的徒步远游时期，温暖的阳光，新绿的树叶一路陪伴着，到处散发着活力，也象征着我们正是回归自然、感受生命可贵的时期。?现在大家的生活条件也渐渐的好了起来，空余时间也多了，大可以利用周末时期到外边去走走，跟一群朋友谈天说地，此中意味只有自己体验过才知晓。现在我就跟新驴们说说这野外徒步的几个常识吧：? ?凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是新驴，请你一定要注意以下的基本常识：? ?1、体能是靠平时锻炼出来的? ?有很多新驴，凭着一腔热情参加户外徒步活动，可是往往坚持不了几次，就发现因为体力原因，已经使身体受损，或者直接就是高涨热情被可怜的体能泼了个透心凉，也就对户外徒步产生了恐惧情绪，以后再不会参加户外徒步活动了。所以，平时的身体素质的锻炼提高对户外活动的开展是个重要的基础保证。? ?2、徒步过程中的节奏也是很重要的? ?每个人都有自己的行走速度，特别是大运动量徒步中，要保持自己的速度，当然，前提是你的速度和大部队的速度基本是差不多的，不能太慢也不能过快。如果过快行走会大量消耗体力，结果是欲速则不达。和好多人一起徒步时，最好能找一个和自己速度差不多的同伴同行。? ?3、徒步的强度要循序渐进? ?新驴在刚参加户外徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。? ?4、不要错过身边的风景? ?在户外徒步，最主要的目的就是为了能够欣赏到大自然的美丽，有很多的驴友在不知不觉中已经忘记了最初的目的，而只是埋头赶路，却不能停下来好好地看看身边的风景，真是太可惜了！? ?5、徒步的时候要学会补充体能? ?徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物，可以在行走途中，一边行走一边补充体能。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。记得：原则是“少量多次”、切忌暴饮暴食。? ?6、在徒步的过程中要注意科学地休息一般每走一个小时左右需要休息10—15分钟，不能一次走的很累然后再休息，这样对长距离的徒步非常不利，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。? ?驴友户外徒步的必备装备：?1、登山杖? ? 在行进的过程中一根登山杖可以给你带来很大的便利，如果没有的话，那你可以就地取材寻找木棍代替；?2、指南针手表? ? 如果你到了一个偏僻的野外，在没有任何标志性建筑或是高大物体的时候，这时候就需要指南针来给你指路了，还有要打算野外宿营的就得注意时间了，看好时间别到了块天黑的时候再去扎营，这样会给驴友带来很大不便的。?3、帐篷? ?野外宿营的话这个是一定要的。?4、户外多功能登山包双肩包? ?背包是一个很重要的装备，像你的给养、饮料、小工具、医药包等等所有野外需要的东西你都要塞在包里面。而且你还不能随便塞进去，你得有方法的按次序放进去，这里就给一张实例图让大家参考下。5、如果喜欢体验一些比较有难度的徒步旅程，那么冲锋衣也是不能少的。