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骨质疏松3误区 2补钙药膳　　误区一：骨质疏松症患者静养能防骨折。　　一些已确诊为骨质疏松的老年朋友听人说，这种病容易骨折，因而不敢多活动，更不敢进行体育锻 炼，经常性的不是躺着就是坐着。其实，这种理解是不科学的，因为，如果长期卧床和静坐，只会加速骨质疏松。即使已卧床不起的病人，也应该经常让家人把自己 推到户外，见见阳光，经常使肢体进行被动活动和锻炼。　　否则，这种病人容易发生“废用性骨质疏松”。预防骨折的关键在于注意防护，防止意外跌倒。不良习惯也会导致骨质疏松。　　误区二：靠自我感觉发现骨质疏松症。　　许多朋友以为感觉良好，骨头不疼不痒的，就不会患骨质疏松症，或者即使有一点症状，也抱着侥幸的心理。实际上，多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或 感觉不明显。因此这种观点是不对的。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，盲目拖延时间。不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚。　　误区三：去保健品商店诊断骨质疏松症。　　现在许多城市出售钙制品的商店，为促销而专门备有检测骨密度的仪器，大肆宣传，免费测试。因此许多人图方便赶去测量，其结果几乎人人都缺钙，老年人更是人人 都是骨质疏松。显然，这种做法是不对的。因为，确诊骨质疏松症和缺钙与否，不能通过一项检查就能决定，而且，许多商店检测人员并非正规医务人员。　　因此，诊断是否患有骨质疏松症，该不该补钙，补什么样的钙，补多少，如何补以及补钙中应注意哪些问题，必须在正规的医院医生的指导下，从实际病情出发。　　骨质疏松症的中医食疗方法　　一、赤小豆鲫鱼汤　　材料：鲫鱼一条、赤小豆30g、醋、姜、料酒、盐　　做法：1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏;洗净　　2、将洗净的鲫鱼加醋、姜、料酒、盐等调料腌制　　3、将腌制好的鲫鱼和赤小豆放入锅里，加水煮烂，分次食用　　功效：赤小豆鲫鱼汤具有清火补钙、调节骨骼质量的作用。所以，患有骨质疏松症的人不妨试试。　　二、虾米鸡蛋汤　　材料：虾米30g、鸡蛋3个、盐等调料　　做法：1、将虾米洗净;鸡蛋打入碗里搅拌均匀　　2、在锅里加入适量的清水，煮沸;煮沸后放入虾米和搅拌好的鸡蛋，煮沸后用调料调味一下即可食用。　　功效：虾米鸡蛋汤具有补充蛋白质和钙质的作用，可以防止和缓解骨骼疾病。