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【教学课件 行业资料PPT，持续更新，敬请收藏】 大学新生的心理困惑与超越 一、心理健康的含义和标准 含义：心理健康是指在身体、智能及情感上，与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 心理健康的标准： 1、认知功能正常 （1）积极情绪多于消极情绪，使自身保持积极乐观向上的心态。 （2）情绪反应适度：刺激与反应相匹配 （3）能有效地调节和控制情绪，即情商高。 情商： 区分和调节自己情绪的能力；区分和调节他人情绪的能力；运用情绪信息引导思维的能力。 1、永远坐第一排 2、比平时走快25% 3、积极的心理暗示 4、随身携带最满意的照片，定时更换。 四、大学生心理健康的标准 人际关系和谐主要表现为： 与人为善，乐于与人交往； 能理解和接受别人的思想和感情，也善于表达自己的思想和感情； 高兴地接纳他人和自己，既有稳定的广泛的一般朋友，又有无话不谈的知心朋友； 在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性； 宽以待人，乐于助人，客观的评价自己和别人，取人之长，补己之短； 积极的交往态度，多于消极的交往态度；有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保持和发展自己。 亚心理健康：心理感冒的7大信号： ①焦虑感——烦恼不堪，焦虑不安； ②罪恶感——自我冲突所带来的一种无能、无用感； ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④无聊感——空虚、不知道该做什么； ⑤烦乱感——感觉失序、一团糟，不满足但不想动； ⑥无用感——缺乏自信，自卑羞怯； ⑦无助感——孤立无援，人际关系如履薄冰。 调节： 医学处方：营养均衡、静坐放松、保障睡眠、劳逸结合、多晒太阳、适当锻炼； 心理处方：与人为善、兴趣广泛、悦纳自我、心境良好、人格和谐。 二、大学生的学习与心理健康 （一）学习的困惑——目标不明确的空虚感 从某种程度上说，应试教育其实是曲解了学习的意义，但你不能让它扭曲了你的人生。 天行健，君子以自强不息。 （二）大学生常见的学习心理问题 1、学习动机的缺乏 正确的做法：根据自身的情况，树立明确的学习目标，制定切实合理的学习计划，拥有积极的人生态度，让目标引导着我们前进。 2、学习策略不良 （三）大学生学习指导 1、合理安排时间 2、优化学习内容（鲸吞法、牛食法 ） 3、改善听课方法（学会记重点、记要点） 4、增强记忆效果（记忆术） 5、克服考试焦虑 如用放松训练法、提前复习法、认知改变法、做咨询等。 三、大学生的情绪与心理健康 （一）情绪与身心健康 良好的情绪有助于人的身心健康。不良情绪不利于人的身心健康。 “怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。” （二）大学生常见的消极情绪 1、嫉妒 2、冷漠 3、焦虑 4、愤怒 5、抑郁 （三）常见的情绪调适方法 1、认知调控法 （1）知足常乐： （2）多点宽容 （3）多交知心朋友 （4）创造欢乐法 （5）幽默风趣 2、合理宣泄与转移法 （1）宣泄 （2）转移 （3）咨询 （4）自我激励（升华） （5）生活调节（理发、饮食） 四、大学生的人际交往与心理健康 1、积极参加各种活动。 2、书是最好的引路人 《新生入学指南》 《大学生访谈录》 《大学生活导引》 阅读材料：学会适应 不要以为所有的适应都是一种丑陋。 不要以为所有的适应都是随波逐流。 不要以为所有的适应都是世故与圆滑。 达尔文说：“适者生存。”相信执着的生存不是苟且偷生，不是碌碌无为，不是闲抛岁月，虚执光阴。生存下来，为的是向前，为的是攀登，为的是不断的进步。所以，我想补充说：“适者发展。 真的惋惜恐龙，在世界发生变化之后，它要固守那一份宠大、那一份伟岸，结果，只能以化石的形式而存在，真的感谢远古的那场熊熊山火，把我们的祖先逼下树支，逼出森林，让我们在乡村，直到现在的城市享受愈来愈文明的生活。 木匠调木，智者调心。人应该积极调整心态，与岁月相随，与时