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高校乒乓球运动员疲劳产生及恢复研究 　　摘要：文章通过文献资料研究法、归纳总结法和逻辑推理法，对高校乒乓球运动员疲劳产生的原因及恢复方法进行研究。研究认为，高校乒乓球运动员疲劳的产生，不仅是由乒乓球训练产生的，而是加上文化课学习产生疲劳的累积，如果不及时恢复，会对下一次乒乓球训练课的训练效果以及文化课学习产生影响。因此，文章结合乒乓球运动训练的特点对高校乒乓球运动员产生的疲劳进行分析，并提出各种对身体机能疲劳的恢复手段。 　　关键词：高校乒乓球运动员疲劳原因恢复 　　中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2013）10―0061―03 　　1 前言 　　近年来，大学生面临的学业、就业、经济的压力逐渐成为了人们关注的热点话题。而高校乒乓球运动员除了作为一名学生之外，还要参加乒乓球训练和比赛，他们承受的压力不言而喻。高校乒乓球运动员肩负着学业与训练的任务，若两个任务能相互促进、协调发展，那将是对目前这种“体育生文化基础薄弱，专业特长不突出”的现状的一大突破。 　　因而，如何使高校乒乓球运动员读书与训练产生的疲劳得以尽快恢复，以保证他们有尽可能多的时间和精力去学习文化知识和更好地完成下一次乒乓球训练课的训练内容是非常必要的。 　　前人对高校乒乓球运动员训练后的疲劳与恢复也做过一些研究，如有学者认为，如果疲劳长期积累而不能消除，就会发展成为过度性疲劳而引起身体某些器官病变而危害人体的健康。 　　综合分析学术界的研究成果，大部分学者都认为运动员训练过程中应当正确的应用身体机能监督与恢复手段，并能及时了解运动员机能上的生理生化反应，保证运动员大负荷训练，促使运动员加速恢复过程，减少伤病的发生，使运动员承受更大的训练强度和负荷，取得更好的训练效果。笔者认为，前人的研究为本文撰写提供了许多有意义的参考，但目前的研究不够深入细致，只从大的层面上进行分析研究。 　　鉴以此，本文在充分了解高校乒乓球运动员训练及竞赛的特点之基础上，以广西师范大学乒乓球运动员为例，运用运动生理学知识对其疲劳产生的原因进行分析，旨在对高校乒乓球运动员的疲劳恢复有显著的实际参考价值，并以此促进高校乒乓球运动员的文化教育与训练管理等各方面协调发展。 　　2 研究结果与分析 　　2.1 乒乓球运动的特点 　　乒乓球运动是一项动作精细，技术复杂多变的技能主导类隔网对抗性运动项目，其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。 　　乒乓球正手攻球只需0.15s就可到达对方台面，运动员必须在短暂的时间内对来球的方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，运动员的神经系统通常处于高度紧张状态。 　　2.2 高校乒乓球运动员训练的现状调查与分析 　　2.2.1 文化课与乒乓球训练课的时间间隔短 　　众所周知，学生读书主要是对脑力劳动的消耗。脑力劳动是指以大脑神经系统的运动为主，以其他生理系统的运动为辅的主体劳动，如记忆、思维等。 　　学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保持清醒的头脑、充沛的精力，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，否则将难以保证学习效率。 　　高校乒乓球运动员每天除了要学习文化知识，还要参加乒乓球的训练，他们的脑力与体力的消耗非常大。 　　从调查了解到，高校乒乓球运动员每天对乒乓球的训练时间不算太长，强度也不算太大。从2010级和2011级运动训练专业的课程表中可以看出，他们每天要上的课非常多，有各种理论课与技术课，除了每天上午和下午有课之外，晚上也要上课。虽然他们的乒乓球专选课每周都只安排3次课，但是校队的乒乓球运动员每天下午16：00到17：30还要集合训练。 　　从训练时间和强度看，似乎并不觉得这样的训练会对学生的体力消耗很大，但是从学生每天需要上的那么多文化课以及乒乓球运动的特点观察，我们将发现加上乒乓球训练对学生的体力和脑力的消耗是非常大的。 　　首先，学生每天都上许多的文化课，上课的时候都是要集中精神记忆和思考，大脑几乎都处于高速运转状态，时间过长，大脑皮质的神经细胞能量大量消耗，高级神经活动的兴奋一抑制规律紊乱，则会产生疲劳反应，出现头痛、头昏、嗜睡、精力不足、注意不集中等症状。 　　其次，学生参加乒乓球训练的要求是精力必须高度集中，因为乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术发杂多变，在考虑技术发挥的同时，又要考虑战术的运用，大脑快速紧张地思考，大脑的血液循环加快，机体的能量和养分也随着迅速地消耗，大脑神经系统很容易产生疲劳。而学生文化课与乒乓球训练课的时间间隔短，使学生的大脑长期处于紧张、疲劳状态，当大脑长时间工作得不到应有的休息，就会出现疲