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浅析运动员情绪消极产生及克服方法 　　摘 要：随着竞技体育的不断发展，运动员的技战术不断取得突破，在运动场上除了技战术的的角逐外，还进行着心理素质的较量，若情绪消极，则会严重影响运动员的成绩发挥。本文通过对运动员的消极情绪的产生和克服的方法，为体育训练提供相关借鉴。 　　关键词：情绪消极；运动员；产生；克服方法 　　前言 　　体育竞赛，除了体能和技战术的较量，还有心理素质上的较量。目前，运动员在技术动作、训练水平和身体素质方面已经越来越接近，对于同一水平的运动员，他们的比赛成绩却有很大的差距，这其中受心理素质方面的影响是非常大的[1]。运动员消极情绪问题是运动中的普遍现象，是影响运动员比赛成绩的主要因素之一，有研究表明，成绩较差的运动员所表现出的几种消极情绪状态的综合症可能影响运动员的运动表现。相比之下，充满活力的、无焦虑的、集中的和积极的心理状态与较好的运动成绩相关，即积极的态度以及对操作表现的期望是决定一个人实际表现的关键因素[2]。 　　在符明秋[3]等人的研究结果中显示，运动员中，赛前情绪处于不良状态的运动员占了较高的比例；心境状态也存在性别差异；不同运动等级的运动员在自尊感方面也有显著性差异；来自城市和来自农村的运动员在抑郁因子上有显著性差异；不同年龄和不同项目的运动员其主效应不显著，但在抑郁、疲劳和自尊感方面的交互作用却比较明显。所有这些消极的情绪都会严重影响到运动员的成绩，所以，如何有效的克服这一情绪，对于培养运动员兴趣，提高训练效果，取得成绩，具有积极的现实意义。本文旨在对运动员在训练和比赛过程中产生的情绪消极的原因进行分析，提出行之有效的克服方法，为全面把握运动员的心境状况，合理安排赛前训练以及赛场指挥提供理论依据，使运动员能够发挥最大的潜能，取得最佳的比赛成绩。 　　1、运动员情绪消极的相关阐述 　　1、1运动员心理能力与情绪消极 　　情绪是人的一种心理活动，是人对客观世界的一种特殊反映形式，是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验[3]。它具有不稳定性、可控制性和可转换性等特点，常常随情境的变化而不断变化，且显现于外表。 　　运动员心理能力[4]即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员经济能力的重要组成部分。而消极情绪则是运动员在训练或者比赛过程中常见一种心理现象。 　　情绪消极是指在某种具体的行为中，由外因或内因影响而产生的，不利于继续完成工作或者正常思考的一种情感。在运动中的情绪消极[4]则是指运动员在激烈竞争的刺激下，对超过了心理所能承受的负荷而产生的一种失常的心理体验。 　　1、2消极情绪在运动员中的表现 　　消极情绪包括忧愁、悲伤、紧张、焦虑、恐惧、愤怒、痛苦、憎恨等。在运动员中通常表现为心情不安、有恐惧感、紧张过度和情绪失控等。这些心理状态一旦出现，往往会导致运动员的生理状态发生一系列的变化. 　　2、运动员消极情绪产生的原因 　　情绪的发生是个体对外界刺激和对内部反应的体验。在训练或比赛过程中，运动员受外界劣性刺激而引起内部不良反映的体验，由此而产生消极情绪，这种过高或低水平的应激状态会直接影响到运动员的竞技状态，阻碍运动员技战术和体能水平的正常发挥，因此，只有了解消极情绪产生的原因，才能有效地运用心理训练的方法进行自我调节和自我控制，才能以良好的心态和竞技状态去创造更优异的比赛成绩。 　　消极情绪产生的原因很多，因人因时因地而异，可以从以下几个方面来分析。 　　2.1比赛的目的和任务 　　比赛的目的和任务与运动员赛前的情绪状态有着直接的关系，它会给运动员带来不同程度上的心理压力。若运动员不能以良好的心态来对待比赛的目的和任务，就容易在赛前产生消极的情绪。当比赛的目的较高，任务较重，甚至关乎到整队的前途命运时，参赛的运动员就会担心比赛打不好，目的难达到，任务难完成，无形之中给自己增加了压力，形成赛前过分紧张的情绪，最终失去自我控制，产生消极情绪。 　　2.2 运动员自身因素 　　运动员自身因素是运动员消极情绪产生的重要原因，运动员的比赛动机、赛前准备状态、自身的性格和气质以及对对手实力的评价等都会影响到运动员在赛场上的情绪。 　　运动员的比赛动机。比赛动机不正确或者过于强烈，会造成运动员精神上的紧张，运动员的动机不同，积极还是消极对待程度也会不同。因此，良好的赛前动机是防止运动员情绪消极的一个重要因素。 　　运动员的赛前准备状态。当运动员由于伤病或其他外界因素导致赛前训练不正常，技战术的熟练程度都达不到最佳水平时，运动员就可能会情绪低落，自信心不足，甚至出现“怯场”的心理，影响到技战术的发挥。另外，赛前准备活动不足，就会影响到运动员身体机能的激活水平，身体机能激活水平低，在比赛的开始阶段就会处