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浅谈如何强化高校学生形体训练 　　摘要：近年来，随着素质教育的不断发展，许多高校将培养体、德、美、劳、智全面发展的综合素质人才作为教育目标。越来越多的高等院校重视对学生的形体训练。本文主要分析形体训练对高校学生的作用和意义，研究如何强化高校学生的形体训练。 　　关键词：高校学生；形体训练；强化 　　中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：2095-4115（2013）12-117-2 　　形体美是自然形体经过一定训练获得的一种综合美，包括内在美和外在美。形体美是指在内在美的基础上对外在美进行创造，将外在美和内在美相互融合起来[1]。形体美的主要塑造方式就是形体训练。形体训练主要包括四类项目，即舞蹈类、竞技类、健美类和艺术体操类[2]。随着社会的不断发展与进步，强化高校学生的形体训练不仅是素质教育的教育目标，也是社会对综合素质人才的基本要求。形体训练对高校学生的作用、意义和如何强化高校学生的形体训练是本文研究的重点。 　　一、形体训练对高校学生的作用和意义 　　形体训练对高校学生的作用有以下五点：（1）高校学生通过形体训练可以增强自身身体的灵活性、柔韧性和协调性，强身健体，提高身体机能的综合素质，加强人体器官功能能力。（2）尤其是高校考研学生学习任务重、精神压力大，长期的伏案学习会导致含胸、脊柱侧弯和驼背等现象，如果不能得到及时的矫正，会影响高校学生的形体美，将来高校学生进入社会对其工作、生活等方面也有一定的影响。在校期间学生通过形体训练可以纠正骨骼畸形等，使学生能自然地保持标准的站立姿态、坐卧姿态和行走姿态，使学生终身受益。（3）高校学生尚处于青年时期，养成良好的形体美可以保证身体健康，使身体各个部分之间的比例得到协调。（4）高校学生思想尚不成熟，在对待美的问题上仍存在很多误区，通过形体训练可以使高校学生形成正确的审美观点，提高审美能力，强化审美意识，陶冶高雅的情操。（5）体形过胖或过瘦都不是良好的体形美，应当加强对高校学生体形观念的教育和引导。大多数高校学生，尤其是女学生，一味地追求瘦体形，通过减肥药、控制饮食、高强度锻炼等方式对体重进行严格控制，形体训练课的教师应当提高对其错误体形观念的重视，积极引导学生树立正确的体形观念，通过形体训练保持体重，避免过瘦或过胖，塑造优美的体形线条。 　　高校学生的形体训练具有极大的重要性和必然性。（1）形体训练是塑造形体美最科学、最有效、最安全、最健康的方法。高校学生仍处于人生最美好的时期，良好的生活习惯、饮食均衡和运动锻炼等都是保持身体健康的重要因素。形体美是身体健康的重要体现。许多高校学生仍存在过于肥胖或偏瘦现象，日常学习和生活的精神状态不佳，缺乏正确的站立姿态、坐卧姿态和行走姿态，少数高校学生仍存在骨骼畸形等，如斜肩、驼背等，造成身体比例不协调。学生和家长在解决问题时往往忽视形态训练的作用，仅仅通过补充营养品、口服减肥药、穿戴增高器或背背佳等企图改变形体。（2）形体训练是素质教育的重要组成部分。高校想要培养全面发展的综合素质人才离不开形体训练。越来越多的高校已经认识到形体训练体育性和舞蹈性的特点，将形体训练课作为基础性学科之一，这对全面推动素质教育，实现教学目标具有重要作用。（3）高校学生自身也迫切的需要强化形体训练。高校学生的业余生活较为丰富，课业压力和学习压力与高中时期相比少很多。大多数高校学生已经认识到形体美的重要性，不再单纯地追求外在美，而是对塑造内在美有强烈的兴趣和积极性。高校学生通过形体训练可以掌握一种自身塑造形体美的科学方法，对学生在校期间甚至将来走向社会形体美的自我训练都有重要意义。 　　二、如何强化高校学生的形体训练 　　结合形体训练对高校学生的作用和意义，本文从以下几方面强化高校学生的形体训练。 　　（1）形体训练课的教师应当引导学生正确认识形体美的概念、形体训练的重要作用和意义，使学生了解强化形体训练的重要性和必然性。对学生进行理论基础知识灌输，督促学生养成终身形体训练的好习惯，并根据自己不同的身体条件确定适合自己的形体训练的目标和方法。 　　（2）形体训练课的教师应当在形体训练前倡导学生进行体能训练，使学生身体的各个部位得到一定的伸展，防止正式进行形体训练时出现肌肉拉伤等现象。学生应在教师的指导下将肩部、背部、胯部、腹部、颈部、腰部、腿部、臀部、手臂、膝关节等一一伸展，使身体各部位处在自如、放松、自控的状态下，提高各部位的延伸性、柔韧性、开度、力量和软度，使每位学生都能顺利地完成形体训练。 　　（3）教师应当首先针对基本姿态对学生进行讲解和训练，保证学生养成标准、正确的站姿、走姿和坐姿。训练站姿时应采用芭蕾站位，站立时应当抬头挺胸，双肩放松，下颌稍微内收，双眼目视前方，手臂自然垂放于身体两侧，双腿保持立正，身体的全部重量应当分布在双腿上，双脚与双膝的