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形体训练在健美操教学中作用研究 　　摘 要：健美操是一项集健身、健美、娱乐身心一体，讲究形体艺术的一种新兴体育运动项目，其快速的动作变化和协调性、鲜明且富于动感的节奏和韵律性等特点，备受广大学生的喜爱。因此，如何更好地吸引学生主动参与，提高相互交流与合作的能力，丰富教学内容和手段，以使健美操教学效果更加显著，符合教育改革发展需要，达到真正素质教育的目的，对于深化体育课程改革，优化健美操学科的建设，有着重要的理论与实践指导意义。 　　关键词：形体训练；健美操 　　中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.006 　　健美操是结合体操、舞蹈、音乐于一体，追求人体健康与美，采用舞蹈动作和训练的方法为主要手段，结合音乐弦律对人体基本形态进行的肢体各种活动练习。随着教学改革的不断深入，育人理念的不断更新，大学生作为新生代代言人，对于追求内外合一，形态气质美有着更强烈的要求，健美操作为一种新兴时尚前沿体育锻炼项目，吸引了更多学生的积极参与。 　　一、健美操教学现状 　　目前随着全国各大高校的不断扩大招生，学生的生源主要来自于普通高考的应试考生，学生在高中期间没有经过长时间或系统的专业技术学习，直接普升进入大学，因此存在着学生身体素质差异极大的问题，甚至还有大部分学生从没接触过健美操这一课程，对于健美操各肌肉群的发力情况，手、腿各关节的伸展幅度到不到位，动作制动情况如何一概不知，更谈不上动作套路的规范性和肢体形态的美感，活力，个性。这必定给健美操教学带来不良影响，不但影响教学进程，教学质量，还极大程度地影响学生学习的态度、积极性与信心。 　　二、形体训练与健美操的关系 　　形体训练是指通徒手和器械练习，改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性，协调性，达到塑造优雅形态，大方仪表，专业气质，高尚品质的一个有目的、有计划的德育和美育结合的一门专业课程。形体训练是健美操教学的基础，它要求动作的美感，协调、到位、流畅，身体各部位姿态的正确性，在健美操学习中有更显著的效果，更好地掌握动作要领。 　　1. 基本姿态练习 　　基本姿态练习是指通过一些徒手或把杆、舞蹈动作对人体各部位肌肉的控制能力的练习，主要针对人体基本的坐、立、行、走、卧等姿态的训练进而形成的一种高雅、端庄、大气、挺拔的让人赏心悦目的美感。由于一个人的姿态可塑性比较强，如通过一定长时间练习，便可改善很多不良体态问题。这对于健美操初学者建立正确动作雏形，提高其动作质量，自信心，自我表现能力，形成正确优美的身体姿势与个性品位有密不可分的关系。 　　2. 基本素质练习 　　形体基本素质练习大多是静力性和伸展能力的练习，主要是针对人体的肩、胸、腰、腹、腿各部位关节、韧带、肌肉的练习，通过严格基本功重复训练，可以很全面地提高肢体力量，弹性和关节的灵活性及柔韧性。健美操项目主要体现在“健康、力量、健美”力与美的结合特色上。对于人体上下肢肌肉力量和腹背肌肉的力量有一定的幅度要求，才能更充分地确保学生在青春活力音乐节拍下动作的速度与强度，才能更好地展现完美的动作及高难度空中动作的质量与美态，因此在健美操教学中贯穿形体训练，不仅能增强肌肉力量和弹性，进而也能在练习过程中很好地保持动作的稳定性和身体姿态良好的控制能力，更能充分体现健美操项目特征――健、力、美。 　　3. 基本体态控制练习 　　基本体态控制练习是指对练习者身体形态进行专业、系统的训练学习，以提高和改善机体形态控制能力的一项教学内容。主要是通过把杆、徒手、支撑、转体等姿态的多种动作训练，进一步改变起始身体形态的状态，逐步形成良好站姿、坐姿、走姿，提高身体上下重心移动稳定性，灵活性及协调性。健美操项目追求的是激情、快速，力与美的结合，没有良好的控制肢体动作路线、重心、时空感，就无法确保动作舒展度的完美、优雅大方，这对于健美操初学者要建立扎实专业基本功尤为重要，要求训练态度必须严谨、认真，持有一颗持之以恒的心。 　　三、形体训练在健美操教学中的作用 　　1. 形体训练的融入，有利于改善学生学习的态度 　　对于没有健美操基础，首次接触健美操的大部分学生来说并不能正确地表达动作幅度、路线、美感，短时间内领悟它的青春活力、张扬、个性、力与美结合的表现力，因而有大部分学生学习效果不显著，动作不协调性而产生排斥和放弃的心理。对于学习效果不好等原因，如在健美操课堂中融入形体训练教学，不但给单一的课堂内容增添了新的学习元素，也能更好地营造课堂氛围，提高学生学习的积极主动性，又能更好地辅助主体的学习。因为形体训练都是在柔和的音乐伴奏下做一些基本姿态，动作的舒展练习，有利于缓解学生的精神紧张及疲劳感，使得学生处于身心愉悦状态，能更积极主动去学习。 　　2. 形体训练能培养学生高雅的气质和风度