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羽毛球课堂教学中关于准备活动探讨 　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-02 　　摘 要 传统的羽毛球课堂准备活动在趣味性以及项目针对性上都存在一定的不足，如采用慢跑、徒手操等活动，这样无法使学生在一堂课的开始阶段学习情绪达到较高的程度，不利于课堂教学工作的进行，以及提高学生的学习积极性。 　　关键词 准备活动 羽毛球 趣味性 专门性 　　一、前言 　　在正式训练和比赛及教学开始之前所进行的各种身体练习叫做准备活动，它的目的在于使身体做好准备。在传统的体育教学中，安排课前准备活动部分对人体所产生的生理作用是明显的。通过在羽毛球教学中的观察发现，在羽毛球教学中的准备活动部分大都是大同小异，如以慢跑开始，然后进行传统的热身操。笔者认为在课堂教学中，准备活动部分应该根据对各个运动项目的不同特点以及学生的个体差异来设计，使其更具有针对性和趣味性。传统的羽毛球课热身准备活动，大都是热身操类，无法使学生的兴奋性提高。在羽毛球教学中发现，大多数学生都缺乏积极参与准备活动部分的主动性和积极性，原因在于准备活动的内容趣味性较低，且较枯燥乏味，少数同学甚至存在厌恶情绪，这样严重影响课堂的教学工作。因此改变传统的准备活动部分内容，采取更加符合羽毛球课程特点以及更有趣味性的准备活动具有重要意义。 　　二、准备活动的运动生理学和心理学机制以及作用 　　（一）准备活动的生理学机制 　　在正式上课之前，人体处于相对的安静状态，以这种状态进行较为激烈的体育运动时，机体往往会感到不适应，如动作不协调，力量和速度等素质无法充分发挥，甚至会出现不良的生理反应，身体运动机能达不到正常水平。而通过准备活动可以克服各种机能活动的惰性，减少进入工作状态的时间，使机体在正式活动时发挥出更大的工作效率。通过准备活动，机体相应的发生一系列变化，主要表现在人体肌肉的温度随着肌肉力量和收缩频率的提高，肌肉与韧带的粘滞性减小，增加弹性。促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性，提高关节的运动的幅度，从而达到预防肌肉、韧带和关节的损伤效果。 　　（二）准备活动的心理学机制 　　准备活动可以增强中枢神经系统的兴奋性，提高课堂的学习效果。在课前准备活动中，通过教师的讲解、示范和学生自身的练习，特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习，学生就能在心理上由感觉到感知；由注意到记忆，表现出愉快兴奋的情绪和情感体验。这样可以充分激发学生学习体育知识、掌握运动技术、技能的愿望和兴趣。使他们产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性、为基本部分的教学创造有利的心理条件。 　　（三）体育课准备活动的类别及内容 　　1.一般性练习 　　一般性练习从理论与实践的角度来说，应该包括定位的、走动的、跑动的各种练习及各关节的活动与柔韧性练习，主要以集体同时做的形式完成。在机体关节的活动上，安排全面性的关节的活动，包括腕、踝、肘、膝、肩、颈、髋关节以至指关节活动。传统的羽毛球课堂之中，一般性的准备活动主要以慢跑的形式进行，然后对身体各个关节进行活动。按照从近心端到远心端的顺序充分活动各个关节，如从颈开始到肩、肘、腕、膝、踝关节。一般性的准备活动形式单一，缺少变化。在教学实践中，应大力倡导、鼓励各种在内容和形式上的改变和创新，可以极大地丰富一般性练习的内容，提高学生参与的积极性和趣味性。 　　2.徒手体操 　　在体育准备活动中，徒手体操是最常见和主要的内容。它分为上肢、肩胸、下肢、腰腹、全身等几大类动作形式。徒手体操的主要动作内容有身体各部位的各种举、摆、振、屈、伸、绕、踢、蹲、跳、转、立、撑、卧、坐等单人形式的动作，双人动作和集体动作。徒手体操较一般性的准备活动，从教学实践来看效果要更好，因其在形式和内容上有所不同。但是在羽毛球教学课堂中，与实际教学内容缺乏直接联系，这也是它不足的地方。 　　3.游戏类 　　活动性游戏是以游戏的形式丰富体育准备活动的一种练习。它能促进身体机能、素质及基本技能的发展，培养团结互助、遵守纪律等品德和勇敢、顽强、机智、沉着等品质，而且很容易提高学生的兴奋性和积极性。羽毛球教学中常用的游戏主要有一般性游戏和专项性游戏。一般性的游戏如贴人游戏，接力跑游戏等；专项性的游戏如托球接力跑、发球记分、扣球进固定区域、以及全队的接力比赛、抢分比赛等。这些游戏类的准备活动能够较好的提高学生的参与度和积极性，同时也能够与羽毛球专项结合，通过在游戏中运用上课学到的不同技术，能够在一定程度上达到提高羽毛球技术的特点。 　　4.专门性准备活动 　　专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如踢足球之前先练习垫球、运球，跑步前，先慢跑等。在羽毛球教学之中，运用较多的是挥拍类的和步法类的练习活动。通过一段技术学习之