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第六章 运动中的氧供与氧耗 第一节 需氧量与吸氧量 一、需氧量与吸氧量 1、需氧量：指人体为维持某种生理活动所需的氧量。 ** 成年人安静值：250ml/分 运动时的变化： 强度大、持续时间短：总需氧量少；每分需氧量大。 强度小，持续时间长：每分需氧量少；总需氧量大。 第一节 需氧量与吸氧量 2、吸氧量（VO2）：在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量称为吸氧量，也称耗氧量。（以单位时间每分钟计算，故称为每分吸氧量。 * 成年人安静值：200~300 ml/分 第一节 需氧量与吸氧量 二、最大吸氧量及其影响因素 1．最大吸氧量( VO2max ) ** 人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大吸氧量。（通常以每分钟为计算单位。） 第一节 需氧量与吸氧量 表示方法： 绝对值（L/min ）和相对值（ml/kg/min ）。 成年男子：绝对值约3.0~3.5 L/min， 相对值约50~55 ml/kg/min， 成年女子：绝对值约2.0~2.5 L/min， 相对值约40~45 ml/kg/min， 应用： VO2max反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。 第一节 需氧量与吸氧量 二、最大吸氧量及其影响因素 2．影响VO2max的因素 （1）心脏的泵血功能: 心脏容积 心肌收缩力 肌肉利用氧的能力 （2）遗传 ：最大吸氧量的遗传度为93.4% 。 第一节 需氧量与吸氧量 （3）年龄、性别： 年龄：青春期前男女差异小，12~13岁之后逐渐差异显著。 性别：峰值: 女：13~17岁；男：18~20岁 递减速度：女：每年2.5% 男：每年2% 老年后：每年0.8%~0.9% 60岁时减少到最大值的70% 第一节 需氧量与吸氧量 （4）训练：可以提高最大吸氧量。 原因： ①增大心肌收缩力量 ②提高肌肉氧的摄取。 第二节 运动后过量氧耗及 影响因素 一、运动后过量氧耗（EPOC） 在运动后恢复期，机体由高水平代谢状态恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过量氧耗。** 第二节 运动后过量氧耗及 影响因素 二、影响因素 1．体温升高的影响 2．儿茶酚胺的影响 3．甲状腺素和糖皮质激素的影响 4．钙离子的作用 5．磷酸肌酸（CP）的再合成 第三节 乳酸阈与通气阈 一、乳酸阈 （一）乳酸阈与个体乳酸阈 1．乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。** （要点：临界点 、4 mM/L 、最大吸氧量的60- 80%） 第三节 乳酸阈与通气阈 2．个体乳酸阈 在渐增负荷运动中，血乳酸浓度激剧上升的开始起点并不都是4 mM/L，其变化范围大约在1.4～7.5 mM/L之间。因此，此时的拐点也称为个体乳酸阈。 3．最大吸氧量利用率％（%VO2max） 最大吸氧量实际所利用的百分比称为最大吸氧量利用率％。 第三节 乳酸阈与通气阈 （二）影响乳酸阈的因素 1．训练水平的影响 系统训练可使乳酸阈有较大提高。 2．运动项目的影响 耐力项目运动员的乳酸阈值及最大吸氧量利用率％高于短距离非耐力项目运动员。 3．肌纤维类型及酶的活性 慢肌纤维百分组成高的人，其乳酸阈也高。 第三节 乳酸阈与通气阈 4．性别、年龄的影响 性别：影响乳酸阈时的吸氧量水平，但不影响乳酸阈时的最大吸氧量利用率％。 年龄：儿童少年乳酸阈与成人无显著差异。 5．环境条件的影响 缺氧→高原条件下乳酸阈时吸氧量明显低于平地。 高温(40℃)条件下进行渐增负荷运动与常温(25℃)相比，乳酸阈时吸氧 量有明显差异。 第三节 乳酸阈与通气阈 二、通气阈 在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为通气阈。 第三节 乳酸阈与通气阈 三、研究乳酸阈、通气阈的意义