排毒需要清理肠胃必吃食物.docVIP

排毒：需要清理肠胃必吃的食物??? 1号抗氧化标兵番茄 ??? 美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。 ??? 由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。 ??? 另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。 ??? 2号抗氧化标兵葡萄 ??? 番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。 ??? 3号抗氧化标兵绿茶 ??? 抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？ ??? 4号抗氧化标兵鲑鱼 ??? 鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。 ??? 5号抗氧化标兵坚果 ??? 富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。 ??? 6号抗氧化标兵花椰菜 ??? 外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。 ??? 7号抗氧化标兵蓝莓 ??? 莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。??? 另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！ ??? 8号抗氧化标兵大蒜 ??? 别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。排毒，通泄调补应相宜排毒，作为一种保健、养颜、养生和治病的现代方法，正日益成为时尚的消费主流之一。人们在津津乐道、亲身体验的同时，也产生了许多疑问，有的甚至陷入了排毒误区。排毒，这个概念来源于中医传统的排毒理论。中医排毒理论认为：人体内的淋巴管、气管、血管、汗腺、尿道、消化道等管道维持着机体正常的生命运动。在外界不断地进行交换的过程中，机体具有自身免疫排毒和新陈代谢功能，但在许多情况下，机体会受到各种外来之毒和内生之毒的困扰，从而引发诸如便秘、腹胀、全身臃肿不适、痤疮、颜面色斑等多种疾病。中医排毒理论同时指出：要将毒素排出体外，科学的排毒方法应是充分调动人体自身的排毒系统，有的个体也可借助药物帮助疏通和促进代谢废物的排出。如今市场上用于解毒、化毒、排毒或曰驱毒、净毒的产品（有药品也有保健品）可为层出不穷，而这些产品大多数是冲着解决肠道问题来设计的。准确的说，是冲着解决便秘、促进大便排泄通畅的目的去的，一句话，就是单纯调节排泄的产品。也许是基于对“有诸内必形于外”的认同，在许多女性的思维模式中，皮肤长痘痘、起色斑、就意味着“体内有毒素堆积作祟”，应该排一下毒了，具体的做法就是促进大便的排泄。仿佛这样一来，身体内的毒素也随着“一排了之”，“面子”问题不复存在。但完善的排毒并不是一排了之，排便只是排毒的初级阶段，真正科学的排毒是排、解、调、补的有机结合，在排毒的基础上进行滋补，在滋补的基础