体育活动中运动量安排的科学合理化考虑.docx

体育活动中运动量安排的科学合理化考虑　　在幼儿体育活动中，教师普遍存在这样一种认识：只要幼儿每天户外运动了，比如跑步了、跳跃了、做游戏了、玩大型器械了……幼儿就锻炼了，就完成了《幼儿园教育指导纲要》中“促进幼儿生长发育、发展基本动作、提高运动能力、培养良好个性品质”的任务了。　　幼儿体育固然要注意“时间的保证”“形式的多样”和“内容的趣味性”，但是，幼儿体育活动如不注重运动量的控制，没有科学合理的运动负荷和心理负荷的设计和安排，其对幼儿身心的促进、发展就难以实现效益的最大化。　　　　一、体育活动中科学化地安排运动量　　　　幼儿体育锻炼和教学的首要任务是锻炼身体、增强体质、促进幼儿身心和谐发展，这些任务是通过有目的、有计划、有一定运动量的“走、跑、跳、爬、钻、投” 等基本动作练习以和“球类、绳类、圈类、垫类”等器械锻炼活动来实现的。各种动作练习、器械活动的过程中运动量的设计和控制如何，将会直接影响幼儿体育效果的优劣。只有当生理和心理负荷适宜时，才干有效地锻炼幼儿身心，达到发展基本动作，促进骨骼、肌肉、心肺机能的发展，提高运动能力，增强幼儿体质的目的。那么如何安排体育活动的运动量，才干使幼儿所接受的生理负荷和心理负荷科学合理呢?　　1．活动和锻炼的强度要适宜　　所谓强度就是“单位时间的生理负荷量，常用心率来表示”。如幼儿做激烈的追逐游戏“猫捉老鼠”“骑马杀敌”等时，心率可达每分钟180次以上；而做“老狼老狼几点钟”“贴烧饼”等体育游戏时，心率一般只在每分钟130-140次。相比较，前者强度大，后者强度小。　　2．动作练习的数和量要足够　　数量是指动作练习的“时间、距离、次数的数量指标”。数量一般与运动负荷成正比关系。如幼儿的跳跃练习有单跳和连续跳之分，做“小运动员跳水”的高跳下动作练习与“小青蛙做害虫”的连续蛙跳动作练习相比，后者的数和量要比前者多而且大，也就是说蛙跳动作比高跳下动作的运动负荷大。　　3．运动密度符合幼儿年龄特点　　运动密度是指“运动时间与活动时间的比值”。如某大班一次户外体育活动中各种动作的实际练习时间是16分钟，假如单位活动时间为35分钟，那么其运动密度为：16÷35×100％=46％。幼儿的身体锻炼与动作练习的生理负荷的域值，假如依照小班15～20分钟、中班20～25分钟、大班30～35分钟，幼儿运动时平均心律130～160／分钟来计算，那么3～6岁幼儿合理的运动的密度应该在35％～65％之间。　　　　二、体育活动中合理化地安排运动量　　　　在体育的集体锻炼和教学活动中，运动量的大小与动作类型、动作的练习方式和其各种动作的组合方法具有密切的关系，合理的运动量需要教师进行周密的计划和安排，下面我们通过两个体育教学活动案例来分析如何合理地安排运动量。　　案例一：中班体能活动“关心国宝大熊猫”　　开始局部：1．游戏“大风和树叶”，教师带领幼儿在场地上变速跑(慢跑、中速跑)进行热身活动；2．在教师的带领下做模仿准备操(A、手绕环；B、上身转体；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步压腿；F、高抬腿跑)。　　基本局部：1．幼儿在场地上站成两列，教师向幼儿示范、讲解助跑跨跳的动作过程和要点；2．请几名幼儿上来学着练习动作，教师根据幼儿的具体情况做针对性的讲解和示范：3．幼儿在场地周围进行助跑跨跳动作练习，教师巡回指导；4．幼儿分成四组进行给大熊猫送竹叶竞赛．要求助跑跨跳过四条宽40厘米的“小沟”。　　结束局部：1．教师带领幼儿绕场地四周慢跑进行放松；2．在“熊猫咪咪”的音乐声中师生一起做肢体放松操。　　分析：“ 关心国宝大熊猫”是一个比较典型的跳跃动作教学活动课，活动设计的优点是：公开课教学设计游戏化、形象化、趣味化，能引起中班幼儿参与的主动性和积极性，整个活动分为八个环节，教学层次清晰，教学重点突出，准备活动有的放矢等；活动设计的缺点是：跳跃动作的练习环节只占四分之一时间，跳跃接力竞赛虽然热闹，但是单位时间内场地上只有四名幼儿在进行助跑跨跳活动，其他幼儿均处于等待之中，动作教学、练习的频率、速率明显缺乏，等待环节多、运动的密度和强度很难达到 40％，这对秋冬季时节中班幼儿的体育锻炼活动来说，运动量偏小，跳跃练习环节和练习组织方式有待改进。　　案例二：大班体能活动“小小侦察兵”　　开始局部：1．小兵们在营房里睡觉，听到起床的军号声后，大家迅速起床、穿衣、拿枪到操场集合；2．小兵们在指挥官的带领下，进行晨练活动：(1)变速跑；(2)做小兵操。3．小兵们下操后自由活动。　　基本局部：1．集合、跑步动身，变速跑穿过小树林；2．双脚并拢连续跳过前沿阵地的地雷区；3．钻过小山洞(幼儿两人一组搭成山洞状，幼儿听信号一个接一个地钻)：4．跨跳过一道道壕沟(用纸棒间隔摆放在地上)；5．爬过铁丝