小学体育与健康《武术基本功》教学内容.docxVIP

小学体育与健康《武术基本功》教学内容　　小学体育与健康《武术基本功》教学内容　　人民教育出版社　　一、武术基本功　　（一）正压腿　　动作方法　　正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压。　　动作要点　　身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。　　（二）侧压腿　　动作方法　　侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压。　　动作要点　　腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。　　（三）压肩　　游戏方法　　两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作。　　动作要点　　两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。　　　　　　小学体育与健康《武术基本功》教学内容　　人民教育出版社　　一、武术基本功　　（一）正压腿　　动作方法　　正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压。　　动作要点　　身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。　　（二）侧压腿　　动作方法　　侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压。　　动作要点　　腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。　　（三）压肩　　游戏方法　　两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作。　　动作要点　　两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。　　　　　　小学体育与健康《武术基本功》教学内容　　人民教育出版社　　一、武术基本功　　（一）正压腿　　动作方法　　正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压。　　动作要点　　身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。　　（二）侧压腿　　动作方法　　侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压。　　动作要点　　腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。　　（三）压肩　　游戏方法　　两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作。　　动作要点　　两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。