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----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看-------------------------------------------------------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------健康撇步_目录页次_电烤箱 健康撇步 目录页次 十个诀窍 2医生建议 3健康宝点 3抗癌蔬菜的排行榜 6地瓜叶的养分称霸蔬果界 7廉价有效的胶原蛋白植物 8 香蕉是非常棒的水果 !不要把香蕉放进电冰箱! 8 WHO公布2007健康食品排行榜出炉 红薯、木瓜、鹅肉居首位 10蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍 11蒜头及姜是「平价灵芝」 12梅可除三毒 -----食物的毒,水的毒,血的毒. 13多喝多健康喔 14面熟了會不會浮起来 14粉圆”不再能吃罗! 15清除体内毒素4种方法 16急冻3天 终结米虫 16早晨水龙头先要放水 17伟大的洋葱 17凉拌洋葱作法及好处 22生食蔬菜,是养生?还是搏命? 23铝中毒 24膝盖养生 ---走路晒太阳,远离退化性关节炎 24凡士林与南侨肥皂 26越黑越硬的豆干越恐怖 26牙刷的使用寿命 27侧睡可增加免疫力 27冷冻食品你不知道的事 27耳鼻喉科医师绝不會聽 MP3的原因 29台大医师的告白 30祝身体健康..... 32不良的饮食习惯影响人的一生! 34十九种不良生活习惯 35治疗头痛、疲倦有效 37预防、治疗感冒半蹲有效 38 万芳医师的防感冒~~密招 38 20项养生 39牛奶,真的能让你喝出一身病! 44饭后喝汤危害大 45生气是慢性病最主要的根源之一 45吃火锅喝冷饮,牙齿变黄板牙 47十个诀窍 1.无论天气怎麽样, 每天抽空步行三十分钟,然后打电话告诉一位朋友你完成了.每天步行半小时,可把心脏病的危险降低百分之三十.坚持每天散步的人,对其他保健活动通常也持之以恒;反之,没散步习惯的人,对其他保健活动也會较鬆懈.每天打电话给朋友很重要,代表你下定决心.这位朋友应该热心而不唠叨,没接到电话时會主动联络你. 2.了解自己的血压,设法把血压降低到一一五.血压值或许比胆固醇值更重要;做少量运动,减少腹部脂肪,就可把血压降低.腹脂储存在腹部的网膜里,用以供应肾脏、肝脏等重要器官所需.有个理论说:体重增加,脂肪也會增加,并堆在肾囊内,肾脏受到脂肪压迫,就须释放出荷尔蒙,以提高血压,把血输出.所以,只要脂肪稍微减少,例如减去一、两公斤,血压就會很快降低.减少盐的摄取量,也有助血压降低;而有些人如果能减少饮食中的糖与饱和脂肪,效果會更好.最近我诊治一位病人,他开始时血压是一六,动脉没有阻塞.七个星期后,透过减肥、散步,以及减少饮食中的糖与饱和脂肪,他的血压降到一一五.你如果血压超过一四,又不能坚持以上三种方法,那就可能要服用降血压的药物;新出的药物既可降低血压,也没什麽严重的副作用. 3.每天吃三十克坚果.坚果可增加高密度脂蛋白胆固醇,减少炎症,并对心脏有好处;个中原因,至今还未研究出来.坚果含有健康的 omega-3脂肪酸、蛋白质和纤维,食用非常方便.不加盐的新鲜坚果大都有益健康;想要坚果可口些,可依个人口味调理,例如胡桃,可把去壳胡桃放进烤箱? 用摄氏一百八十度烤约九分钟.这样调理,就不會产生有害的脂肪,以及在油炸食品中常见的致癌物丙烯醯胺等. 4.了解你的高密度脂蛋白胆固醇值,设法提高至五十.有些专家认为,「好」胆固醇值高,对妇女来说,比较低密度脂蛋白胆固醇值低,更为重要.我们不知道原因,但多项研究发现,「好」胆固醇值越高越好. 增加「好」胆固醇其实轻而易举,只要多运动,每天喝一杯酒,吃健康的脂肪,如橄榄油、芥花籽油和坚果等便可以.你也可向医师了解菸硷酸( niacin )的作用,菸硷酸可提高「好」胆固醇,但可能有副作用.另外,泛酸也可能有帮助.虽然史他汀类药物的主要功能是减少「坏」胆固醇,但有些也能增加「好」胆固醇. 5.每星期吃十汤匙番茄汁,是最受欢迎的一招.番茄汁富含钾,可降血压.番茄汁指的不是加了油、盐的番茄调味酱,也不要拌义大利面吃.吃得简简单单,才最有益健康. 6.经常用牙线洁牙.可避免牙周病,防止动脉发炎,预防心脏病.大部分人都忽略了口腔卫生其实与动脉健康息息相关,包括流到心脏和性器官的血液,也与皮肤出现皱纹有关. 7.饱和脂肪每天不要超过二十克,并尽量少吃反式脂肪.饱和脂肪和反式脂肪都會导致动脉发炎.一个肉桂面包约含七公克的饱和脂肪,一百公克的里肌肉约有四公克.反式脂肪存在於许多加工和烘烤食品中,坏处比饱和脂肪有过之而无不及. 8.详细阅读包装上的说明,只要前五种