从源头情境选择调整认知上减少消极情绪-一师数字资源中心.PPTVIP

注意分配：是指通过转移注意或有选择地注意，对同一情境中的多方面进行注意上的调配。分心和专心 认知改变：改变对引发情绪刺激的认识而进行的情绪调节的努力 反应调整：是指情绪已经被激发以后，对情绪反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应等施加影响，表现为降低或增强情绪反应的行为表达 结合格鲁斯情绪调节模型，试分析案例1，我们可以如何指导学生调节情绪？ 案例1－－11小教1班熊庭婷提供 周某，11岁，男，是在我所在的托管所的一名五年级小学生。一天，因为教室里有点吵，托管所管事的老师走过来刚好看到周诗奇和他同学在说话，老师就很生气的喊了他名字说：“请你不要说话，作业写完了？”结果检查他的作业发现一个多小时就只抄了几个语文生字词。老师更生气了，就说了他几句。周诗奇一下就来火了，和老师吵了起来说：“每次都知道说我，我又没有说话，我们只是在讨论问题，每次都误会我……”说着说着他就哭了， 案例1 老师也发火了说：“你还有理了！每一天就你话最多，每天都走最后一个，不想学了就给我走……我马上打电话叫你妈妈过来。”我走到周诗奇身边，看到他很气愤很用力的在本子上写着“我讨厌被别人误会！”他画了一个很重很重的感叹号，他带着哭腔说：“我蠢我笨我学什么都不会，不然我妈妈也不会把我送到这里来不想管我，所有人都喜欢误会我、都讨厌我……”我被他脱口而出的话吓了一跳，不知该如何应对。 情境选择： 情境修正： 注意分配： 避免写作业时讨论 和老师解释、对父母表达自己的想法。 转移对老师的关注，专心 在作业完成上；暂时离开情绪现场（允许立场的情况下）等 认知改变： 主客立场的改变： 老师为了我及其他同学好； 爸妈为了我而劳累奔波，没有时间； 我的态度不够友善； 自我得失上的考虑： 敌对反叛让我自己不开心； 在老师同学心目中形象不好 反应调整 调整呼吸（腹式呼吸）、 反应延迟（默数法）、 语言调节法：“我忍！”“我不与他一般见识”等。 合理宣泄法：运动、倾诉、K歌等。 注意：负面情绪宜导不宜压 ——压抑并不能减轻负面情绪的作用，反而会唤醒交感神经系统。 课堂练习： 为案例2中的主人翁提出情绪调节建议。 情绪调节心理活动操作要点： 1.情绪调节的方向把握 积极情绪导向，从源头（情境选择、调整认 知）上减少消极情绪; 消极情绪不宜压抑，而要选择适当的方式表 达和宣泄; 积极情绪的强度也需要适当。 2． 指导情绪调节是个练习过程，过程回馈很重要，通过被辅导者重试、角色互换的方式让被辅导者掌握正确的情绪表达方式。 借助心理剧、角色扮演、认知日记、沙盘等能发挥又能控制的形式均可。 案例1中的案主可以为其设计心理剧，先安排其扮演老师或父母的角色自由表演，再安排其扮演回学生，给予一个良好情绪调节的剧本让其按剧本表演。 作业 1.请根据小学低年级的实际状况，设计三个情绪辅导的主题。 2.小学生的情绪调节中，转移注意力可用到的方法有哪些？ 3.案例分析：一个五年级小学生：平时表现很好，作业也完成的很好，老师提出的问题能很好的回答，在老师看来是一名优秀的学生，但每次考试的成绩分数都不是很高，试卷发下来一看，都是由于粗心导致的，运算方法是对的，但结果是错的。而如果是在非考试的场合，她又能正确的做出来。考试的过程中总是看表，很紧张，神经都绷紧绷紧的。 她的主要受什么情绪困扰？怎样才能帮她摆脱这种 困扰，建立积极的情绪应对考试？ 参考文献 孟昭兰.情绪心理学.北京：北京师范大学出版社，2005 卡尔著，丁丹等译 .积极心理学.北京：中国轻工业出版社，2013 郑日昌，陈永胜.儿童心理辅导.上海：华东师范大学出版社，2003 李正云.学校心理咨询.北京：中国轻工业出版社，2002 孙义农，钟志农.小学生心理辅导.杭州：浙江大学出版社，2003 推荐阅读 郭瑞增.做最好的情绪调节师.天津:天津科学技术出版社，2007 卡尔著，丁丹等译 .积极心理学.北京：中国轻工业出版社，2013 宋逸编.儿童生活技能ABC:情绪调节.北京：北京大学医学出版社出版的,2010 C.R.斯奈德著，王彦译积极心理学:探索人类优势的科学与实践.北京：人民邮电出版社，2013 3、小学生的情绪体验逐渐内化了社会规则和道德标准。 愉快的情绪产生的原因。 选择和评价的倾向性。 学前儿童喜欢某人是从具体的关系出发，而小学生在选择伙伴时更倾向于学习成绩好，经常得到老师表扬的学生。 （三）小学生情绪稳定性的发展 1、强度——易冲动、爆发快 一项调查显示，当问及一些小学生遇到被同学打时做何反应，有45％的孩子毫不犹豫地回答“打他”。 2、速度——变化快 3、情境性——易受暗示 容易受到具体事物和情景支配 《十里长街送总理》 易受他人感染 德国漫画 父与子 （四）小学生情绪