尖端运动员的心理特质.DOCVIP

尖端運動員的心理特質 概述 運動訓練的最終目的，都是希望有一天能達至尖端表現（peak performance）。根據Privette，尖端表現是指“超越個人平均水準的表現”（1982, p. 242）或“一連串超水準的演出”（1983, p. 136）。Williams與Krane（1983, p. 242）形容尖端表現是運動員身心合而為一的奇妙時刻，而且他們指出了尖端表現的兩個特點：（1）運動員通常會在這種情況下創造出個人的最佳成績，及（2）尖端表現往往不能從心所欲地出現。 『心理狀況』與『尖端表現』 運動員的心理狀況與尖端表現有著密切的關係，因為技術的層面越高，心理方面越加重要（Williams與 Krane，1993），Rushall（1989）甚至認為心理學是卓越運動表現的竅門。著名的職業哥爾夫球運動員Jack Nicklaus在其著作Golf My Way中亦說過心理準備工作是達至尖端表現的一個重要元素，他更相信在哥爾夫球運動中，心理因素對演出的影響佔上了百分之九十的成分。Orlick與Partington（1988）亦曾以一群奧運代表為對象，作了一份大型的問卷及訪問調查，他們發現在生理、技術及心理三種準備（readiness）層面當中，只有心理準備能有效地預測運動員在奧運比賽中的成就。 『等候』與『任命』 運動心理學在高水平比賽的重要性已是無從質疑，對運動心理學認識膚淺的運動員，往往只能夠“等候”而不能夠“任命”自己作超水準的演出，這類運動員普遍認為尖端表現是天時、地利及人和的結合。反過來說，現今高水平的運動員，很多都能透過一些心理訓練的手段（例：自我談話、意像訓練等）而“經常”作出高水平的運動表現。 『順流心境』與『尖端表現』 Loher（1984）發現每個運動員都具備一個最佳的心理境界，專家們通常稱這個心理境界為“順流心境”（flow state），或說運動員正在“境界之內”（in the zone）。當運動員處於順流心境的時候，自然會有出色的表現。同樣道理，運動員的表現亦能反映出他們的內心境況。不過Williams與Krane（1993）指出，雖然順流心境與尖端表現經常攜手出現，但兩者並不相同，因為一個人就算是處於順流心境，亦不一定有尖端表現；但是當一個運動員經歷到尖端表現時，他就必定是處身於順流心境當中。因此，Jackson（1988）曾提出順流心境可能是尖端表現的先兆或心理基礎的說法，Loehr（1983）亦都認為適當的內心境況可引發出高水平的運動表現。 每個人的順流心境不單止受到一些共通於各運動項目及運動員本身的因素所影響，而且亦只有當事人或曾經有同一經驗的人，才能夠貼切地形容處於順流心境時的感受。不過，亦有很多學者及研究員試圖找出尖端運動員的心理特質及處於順流心境時的內心感受。例如，Mahoney與Avener（1977）就曾比較1976年美國奧運代表隊中，“入選”及“落選”男子體操國家隊運動員的心理分別。他們發現入選者較容易應付比賽時發生的錯誤、較能控制甚至利用焦慮、有較高的自信、較多向自己說正面的話（positive self-talk）、有較多和體操有關的夢想，及較常採用意像訓練的心理手段等。Gould，Eklund與Jackson（1990），及Eklund（1991）亦曾研究運動員處於最佳表現及最差表現時心理上的分別，他們的發現見下表。 最佳表現 最差表現 有正面的盼望或期望 全神貫注 高度自信 焦點落在與任務有關的事情上 興奮及緊張程度上升 努力及承諾都有所提高 感到倦怠、沒精打采的 興奮程度過高或過低 失去全神貫注的能力 存在與任務無關的負面想法 擔憂失敗 脫離準備的常規 存在各種負面的身體感覺 『尖端表現』的感受 Garfield與Bennett（1984）訪問了過百的精英運動員後，共識別出八種尖端表現時的感受（包括生理及心理兩方面）： 思想鬆弛：意思是指感受到一股內在的平靜，就連時間也像慢了下來似的；相反的感覺是所有事物飛快地發生，有失控的感覺，並且沒法子全神貫注。 身體鬆弛：感受到全身的肌肉協調一致，動作流暢及肯定。 有信心及樂觀：指相信任務是自己能力所及，並且對事物有正面的看法。 專注於目前：完全沒有過去或未來的想法（掛念），而且當全神貫注於目前的時候，動作是自動化的，並且在不知不覺間表現出來。 活力澎湃：指可以用快樂、忘形、強烈及有力等來形容的感受。 知覺性高：指能敏銳地意識到自己及週遭的人或事物，甚至能預測對方和己方隊友的行為，並作出正確的反應和協調。 有控制的能力：這股控制力是潛意識的，而且當運動員進入尖端表現的狀態時，他們不是強意去控制他人或環境，但卻有揮洒自如的感覺。 蠶繭（cocoon）狀態：指處於一種不受外間事物擾