心理学-情绪控制.pptVIP

——情绪 从前有个犯人，一审被判死刑二审终了之际…. 　　法官问犯人：”你还没有什么要说的？” 　　他回了一句：”干！” 　　法官一听大怒，于是训斥了他十几分钟…. 　　犯人静静地听完之后对法官说：“法官大人，您是个受过教育的高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中毕业，当我看到自己的老婆跟别的男人在床上时，我一气之下将他们杀了！实在是当时太冲动，无法克制自己的情绪而造成的。” 　　后来，这位犯人从死刑被改判无期徒刑······ 　　 情绪控制 　 王安石曾有一首诗，与“情绪智能”有关── “风吹屋檐瓦，瓦坠破我头； 我不恨此瓦，此瓦不自由。” 　　的确，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的，它并没有自由，也不是故意的！ 心得：人的情绪控制能力与学识高低无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲”一失手就是一生无法弥补的遗憾。所以我们必须学习“提高情绪控制力”，让激动和盛怒试着降温，因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪。 　让我们记得，富兰克林说过： “愤怒起于愚昧，终于悔恨。”　 　　 情绪小知识 情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度。它是人们对于自己所处的环境和条件，对于自己的工作、学习和生活，对于他人的行为的一种情感体验。 情绪的分类：喜悦、贪欲、忧愁、烦闷、愤激、哀怜、悲痛、恨怒、嫉妒、惭愧、耻辱等。 愤怒 嫉妒 忧愁—— ——骄慢 ——喜悦 情绪控制的技术 制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当怒则怒。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其他方式替代吗？ 愉悦术：努力增加积极情绪。如：多交友，在群体交往中取乐；多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感。 幽默术：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿忧愁。 宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 希望大家能保持良好的心态、每天都有好心情！ O(∩_∩)O