老年人心理健康的十条标准-九〇三医院.PPTVIP

（三）、老年人要学会适应退休生活 5．善于安排。 首先，合理安排时间。 其次，合理安排钱。 6．学会放松。 “心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。 正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。 小结语 为今天而生！ 坦然梳白发！ 劝君保健语 合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡！ 祝在座各位： 快乐幸福、健康长寿！ 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 2.孤独感 。?工作退下来了，社会的角色转变了，各种社会活动减少了，经济收入下降了，家庭的主导地位被替换了，若再加上身体衰弱多病，行动多有不便，更少参加社会交流。遇上同年龄的至亲好友陆续去世，特别是丧偶的老人，活动范围变得狭窄起来，生活的天地在缩小，再加上老来少朋寡友、孑然一身，更是凄凉至极。老年人最怕孤独，这种孤独无援的境地，很容易使老年人产生被遗弃感，从而开对自身价值及自己生命的存在表示怀疑，甚至是绝望。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 3.空虚感。?每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感，有事业，有追求，有精神寄托也不会有空虚感。老年人离退休以后，可自由支配的空闲时间多了，如果没有新的内容来充实，缺乏自己感兴趣的活动，就会感到百无聊赖，时辰难熬。空虚感是一种消极情绪，它会加速老年人的衰老感，如果维持的时间过长，则会引起老年人失眠、心神不宁、对周围事物丧失兴趣，对人生感到悲观失望，有时甚至会想得到自杀，严重影响老年人的身心健康。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 4.焦虑感。心理学家解释，所谓焦虑感是指个体在面临现实存在的或预计会出现的对自身会产生某种威胁的客观事物时所引起的一种心理体验。老年期是角色转变最频繁的时期，有些老年人或因不适应新角色或因没有及时退出旧角色而引起角色冲突，手足无措，产生焦虑感；有些老年人或因退休后收入减少，经济窘迫或因担心自尊心受到损害而产生焦虑感。从积极方面看，焦虑感起到增强老年人改变现状紧迫性的作用；在更多的情况下，焦虑对老年人来说并非是积极和有益的，它往往会加重老年人的心理压力，引发老年人退休综合症，老年人的身心健康也会受到严重的影响。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 5.怀旧感。心理学家解释，所谓怀旧感是指个体面对老年期的处境而产生的对年轻时代的故人、故物怀念留念的一种心理体验。大多数老年人都有这种心理状态。有些老人将其作为同衰老抗衡的心理自慰方法，的确回忆一些过去美好时光，在头脑中情景再现，并使自己再次置身其中，也会使自己忘却现实的烦恼，使自己身心愉悦；有些老人喜用老眼光看新问题，就不容易从现实困惑中解脱出来；还有些老人过分怀旧，尤其是个别丧偶老人，沉浸在对已故亲人的极度思念之中，难免心绪忧伤，悲观失望。这种怀旧心理无疑会影响老年人身心健康。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 与退休综合症的密切相关的因素 调查研究发现，退休综合症一般是发生在老年人退休后的上半年，更确切地说，是从其退休后的第六天开始。大多数老人在过了一年之后，就会慢慢地适应退休生活，心平气和地度过人生的又一个春天。心理专家研究发现，有没有做好退休心理准备、性格特点、职业性质、文化程度、年龄大小、性别差异，兴趣爱好等因素都与老年人的退休综合症的产生有着密切的关系。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 首先，有无思想准备。据调查有50%以上的老年人，退休时无思想准备，缺乏退回家庭和处理个人生活的能力，大部分空闲时间不知如何安排。因为突然从原来工作岗位上退下来，生活模式发生重大改变，又缺乏退回家庭和处理个人生活的能力，昨天还在精神百倍、紧张地按部就班去工作，今天一退休就变得无所事事，生活失去规律性和紧张感，便产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。还有老人体力下降，若家庭照顾不周和慢性疾病缠身，行动不便，更会加重其心理障碍。相反对退休有充分思想准备或是迫不及待等待退休的老人，往往能够坦然地接受并享受退休生活。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 其次，个性特点 。?老年人不同的性格特点与退休综合症的发生也有着密切的关系。平素工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执的人易患离退休综合症，因为他们过去每天都紧张忙碌，突然变得无所事事，这种心理适应比较困难。相反，那些平时工作比较清闲、个性比较散漫的人反而不容易出现心理异常反应，因为他们离退休前后的生活节奏变化不大。 九、老年人退休后的社会适应 （二）、老年人退休综合症： 第三，个人兴趣爱好 。那些退休前就有广泛兴趣爱好的老年人 ，在工作重担卸下之后，他们可以充分享受业余爱好所带来的生活乐趣，有滋有味，不亦乐