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考试焦虑de调节;;黑猫……警长！（紧张）;案例;;1、焦虑的定义。 焦虑，是对当前或预计到对自尊心有潜在威胁的任何情境而产生的一种担忧的反应倾向。它是由于个体受到不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或致使失败感或内疚感增加，从而形成的一种紧张情绪状态。 ;2、焦虑的表现。 ;3、焦虑的成因;考生的个性 　　胆汁质　缺乏耐心、急躁不安　　焦 　　 　　抑郁质　多愁善感、胆小怯懦 　虑;;高难度;焦虑程度与学习效率的关系 ;焦虑对学习的影响的主要表现 ;;;小调查结果;;妙招;自我暗示的力量;轻松一刻;积极自我暗示的话语有： 1、那些考题已经重复很多遍了，我相信自己能对 付它。 2、坐在座位上，我让自己的身体放松一些，情绪也就放松多了。 3、如果遇到难题，我就暂时放弃它。老师说过：我们不可能全会做，只要把会的题做对。 4、我对自己有信心！ 5、放松、放松、放松……;心理暗示训练;2、每位同学把自己原来所有的“我无法”划掉，全改成“我不要”。 ;3、每位同学把自己原来所有的“我不要”划掉，全改成“我一定要”。 ;积极心理暗示VS消极心理暗示;2、 换个角度看问题;;;;;3、放松方法 1）深呼吸缓解法。 先用鼻子慢慢地吸足一口气，然后慢慢吐气。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。 ;2）想象放松;音乐疗法;适于放松的音乐;4、其它疗法。;应对考前焦虑之实战篇;临考出现身体不适或发挥不佳怎么办? ;老师的建议;;