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睡眠与觉醒 的 机 制 组员：戴文、戴巧燕、李林禧、夏桑娜、 姚丽、陈拓 睡眠与觉醒 的 脑机制 睡眠时相 发生机制 睡眠与觉醒 的 神经机制 启动睡眠与觉醒的中枢部位 非REM睡眠的调节 REM睡眠的调节 影响睡眠与觉醒的内源性物质 睡眠时相与发生机制 根据脑电图的变化，睡眠过程可分为不同的阶段和交替出现、相互转化的两种睡眠时相状态。 快波睡眠 慢波睡眠 睡眠时相 快波睡眠 (快速眼动睡眠/REM睡眠) 睡眠 睡眠过程中出现的不同时相是中枢特定结构交替活动的引起的 慢波睡眠 (非快速眼动睡眠/非REM睡眠) 以去同步化快波脑电图表现为特征的睡眠时相 以同步化慢波脑电图表现为特征的睡眠时相 促进精力恢复，有利于新突触联系的建立 助体力恢复，促进生长过程 发生机制 快波睡眠 睡眠 睡眠与觉醒是中枢特定结构主动活动的结果 慢波睡眠 中缝核下部及蓝斑NA神经元活动 中缝核上部孤束核5-HT神经元活动 (快速眼动睡眠/REM睡眠) (非快速眼动睡眠/非REM睡眠) 下丘脑是控制机体生物节律活动的基础 脑干尾端存在能引起睡眠和脑电波同步化的中枢(上行抑制系统)， 其上传冲动作用于大脑皮层，对抗上行激动系统的作用，调节睡眠与觉醒的相互转换 启动睡眠与觉醒的中枢部位 Moruzzi和Magoun的经典研究表明，电刺激中脑网状结构可导致觉醒，而损毁这一区域则导致昏睡。 电刺激下丘脑前部及与之毗邻的基底前脑可很快导致睡眠，损毁该部位则导致长期的睡眠减少。据认为，该区域的促睡眠作用系由称为“非REM开（non-REM-on）”细胞的GABA能抑制性神经元介导。 非REM睡眠的调节 非REM睡眠受促睡眠及觉醒两种机制交互作用的调节 。 非REM睡眠以脑电梭形波及慢波为特征，这些脑电系由皮质神经元的同步化突触电位所致。 网状神经元释放的GABA（γ-氨基丁酸 ）导致丘脑-皮质神经元超极化，进而导致丘脑-皮质细胞的反跳性低阈值钙峰。丘脑及皮质神经元的节律性放电进而可以阻塞经由丘脑和皮质传来的感觉信息。 REM 睡眠的调节 REM睡眠主要由位于中脑和脑桥结合处的核团所调节。 在REM睡眠和觉醒期间，脑电梭形波和慢波均被阻断，并且，期间还出现PGO （桥-膝-枕）波，肌张力丧失及位相肌肉活动。 影响睡眠与觉醒的内源性物质 在所发现的具有催眠作用的内源性物质中，最重要的是胞壁酰肽（细菌胞壁中发现物质的类似物）、白介素1、腺苷、δ促眠肽和前列腺素D2等。其中褪黑激素在大鼠具有很强的催眠效应，但在人的实验中结果并不一致。最近的研究发现褪黑素可帮助失眠的老人入睡，以及治疗时差反应。 睡眠的年龄特征 睡眠的时间：随年龄、个体和工作情况而不同：一般成人7～9h/d，新生儿18～20h/d，儿童12～14h/d，老年5～7h/d。 ㈠正常人睡眠时间6--8小时； ㈡美容觉的时间22点--凌晨2点； ㈢ 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来也会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉； ㈣青少年应该在晚上22点左右睡觉。 专家建议： ㈠晚上最好10点钟睡觉，早上6到7点起床，每周至少保持午夜12点以前并累计有8个小时的睡眠 ； ㈡睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是头北脚南比较好； ㈢睡觉前2小时内不要吃东西，不要在睡觉前看电视、读读书、冲冲凉，要干些放松心情的事情； ㈣不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉； ㈤每天坚持锻炼。如果没有锻炼，可以选择坚持15分钟的晚间散步； ㈥白天时，不要打盹超过30分钟。 健康合理的睡眠 祝大家睡个好觉 晚安(^ω^)~