体育运动与健身幻灯课件.ppt

体育运动与健身;合理运动;一、 运动类型;提倡体育锻炼的理论基础;二、生命在於运动的八大理由;理由1：运动可以改善心肺功能;经常锻炼的人与一般人心脏对比;经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 ;理由2：运动可增強肌肉和骨 骼的机能;理由3：运动能改善血压;理由4：运动能提高机体的免疫力;理由5：运动使体能更健美;理由6：运动能健脑;理由7：运动能消除疲劳;理由8：运动能促进心理健康;心理磨练的心灵妙方 —“养心八珍汤”;三、体育运动的原则（最合理有效）;四、有氧（代谢）运动;有氧运动与无氧运动比较;肌肉收缩能量的产生;有氧（代谢）运动的好处;有氧运动的强度;有氧运动的要求;如何选择合适的运动--不同运动提升体力、柔软度和持久力有不同的效果;柔软性;怎样掌握运动量;怎样掌握运动量－运动强度;怎样掌握运动量－运动时间;如何确定运动量;最佳的运动时间;五、运动对儿童少年生长发育的影响; 经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重的增长幅度，一般高于不经常锻炼的儿童青少年。身高平均高4厘米，体重重3公斤。体育锻炼可使脂肪消耗量增加，增加瘦体重，从而改变身体成分，使青春期少年体格得以协调均匀地发育。;2.对骨骼、肌肉系统发育的影响;3.对生理机能发育的影响;4.对神经、内分泌和免疫机能的影响;六、运动对老年人生理变化的影响;七、现代流行的体育活动