短跑校本--黄永成.docVIP

校本教材 短跑 编著：黄永成 指导思想 田径教材一般都比较枯燥，如何培养学生对田径项目的兴趣，是教师遇到的一大难题。相对而言，技术教学应是第二位的。教学，我从学生比较熟悉的游戏入手，利用激励机制，充分激发了学生对快速跑的兴趣。 树立“健康第一”的指导思想，以《体育课程标准》为依据，以深化体育教学改革、全面推进素质教育为指导。在课堂中既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，将“生生互动”融入课堂的教学中。另外从学生的生理特点出发，合理安排练习的次数和间歇的时间及上下肢交替练习，注意控制练习密度和强度，在提高学生快速奔跑能力的同时发展灵敏、力量、等身体素质，从而取得健身的实效。 现代短跑项目 技术特点及技术演变的过程 一． 古代上体前倾，大腿抬高，小腿前摆大，后蹬有力。． 二十世纪初，踏步式跑法出现，步幅小，步频快。． 芬兰人创造了“迈举式”技术，身体直立，大腿抬的高。. 60年代，塑胶跑道的出现，技术上送髋，后蹬，前脚积极落地，蹬地摆腿配合协调。 ． 古希腊用一只手抓住绳子起跑。 ． 18世纪起跑如：“分手起跑法”、“双方同意起跑法”、“卧倒起跑法”。 ． 1888年美国的西里里用蹲踞式起跑 ． 1936年第八届奥运会美欧文斯用起跑穴跑了10″3。． 1938年有了起跑器，1929年美普逊使用调节起跑器。 一个神奇的数字：9.58 北京奥运会博尔特以获得100米，200米，4×100米三块金牌，并三次打破世界纪录。他以不可置信的速度震惊世界， 百米9秒69，200米l9秒30，在鸟巢里创造了两项被认为人类 极限的世界纪录；以前无古人后无来者的冲刺方式征服了全世 界观众的心，证明了自己是这个项目当之无愧的王者。纵观博 尔特整个比赛过程，能站在这个项目的世界之巅，其独特的个 人特点——无人能及。在比赛中主要表现在博尔特的身体素 质和技术完美结合，全程跑技术节奏堪称完美，极佳心理素质 等条件造就了当今的“短跑超人”。 中国杰出代表 苏炳添 苏炳添，1989年8月29日出生于广东省中山市，暨南大学2013级经济学院国际贸易专业研究生，中国男子短跑运动员。 2004年11月，第一次参加正规的比赛-中山市中学生田径比赛并夺冠。2009年以10秒28夺得全国田径锦标赛百米冠军。?2010年广州亚运会4×100米接力决赛，和队友陆斌、梁嘉鸿、劳义以38秒78刷新全国纪录和赛会纪录，中国接力队时隔20年重夺亚洲冠军。?2011年苏炳添再夺全锦赛百米冠军并以10秒16打破了13年前周伟创造的全国纪录。2012年伦敦奥运会，成为中国首位晋级奥运会男子百米半决赛的短跑选手。?2014年3月8日，在波兰索波特室内世锦赛男子60米比赛中，成为第一个闯入世界级大赛（世锦赛、奥运会）短跑决赛圈的中国选手，并以6秒52勇夺第4，打破自己保持的全国纪录。??9月28日，获得仁川亚运会百米亚军，后在4×100米接力决赛又以37秒99，破亚洲纪录的成绩夺冠。 2015年5月31日，在国际田联钻石联赛美国尤金站中以9秒99的成绩获得季军并再次打破百米全国纪录，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。?8月23日，在北京田径世锦赛男子100米半决赛上跑出9秒99的成绩，成为首位杀入世锦赛百米决赛的亚洲运动员。?8月29日，代表中国队在男子4×100米预赛以37秒92的成绩打破亚洲纪录，决赛以38秒01勇夺亚军，创造了亚洲田径的历史。?2017年5月13日，国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠，成为第一个在钻石联赛百米大战中夺冠的中国人。 100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。 短跑技术教学 一、概述 短跑技术阶段 三、主要辅助性练习 四、教学方法 概 述 短跑的定义 短跑是田径竞赛项目中距离 最短、速度最快、人体运动器官和 内脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项目。 短跑技术的发展概况。 短跑技术阶段 一、短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个技术环节。 二、蹲距式起跑的动作结构 起 跑 一、蹲踞式起跑被分为三个阶段：“各就位”、“预备”、“蹬地” 二、起跑器的安装与调节 技术要点 一、前起跑器放置于起跑线的11／2脚的长度。 二、后起跑器放置于前起跑器的1／2脚的长度。 三、前起跑器的放置通常角度较小。 四、后起跑器的放置通常较为陡直。 各就位 技术要点 双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 四、头部与背部持平，眼睛直视下方。 预 备 技术要点 一、脚跟向后压。前腿膝部成90度角。 二、后腿膝部成120—140度角。 三、髋部略比肩高，躯干向前倾。 四、肩略超