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中长跑项目力量训练研究现状分析 　　[摘要]本文通过查阅相关文献资料，对近年来国内对中长跑项目力量训练的研究现状进行分析，将中长跑项目力量训练归纳为四个因素，包括：最大力量训练、速度力量训练、力量耐力训练和核心区力量训练，并对四个因素进行深入分析，分别阐述各个因素的研究现状，以及四个力量因素的训练对中长跑运动员竞技能力的积极影响。旨在为从事中长跑项目训练的教练员与运动员，以及从事相关研究的学者提供参考。 　　[关键词]中长跑：力量训练：研究现状 　　前言 　　中长跑属于周期性体能主导类项目，从其项目运动特征来看是以有氧耐力能力为基础，速度与速度耐力为关键的运动项目。近年来中长跑运动项目不断发展，运动员竞技能力得到持续的进步，运动员的无氧供能的比重略有增加，训练中对强度的要求也有了进一步提升。中长跑项目的教练员和运动员通常不愿意将力量训练放在其体能训练中。因为在传统的观念中，力量训练会使运动员增加体重，导致肌肉肥大，不利于中长跑运动员竞技能力的提高。但越来越多的研究证明，进行科学的力量训练对中长跑运动员的竞技能力的全面发展起着至关重要的作用。随着科学化训练的不断发展，越来越多的教练员与运动员意识到力量训练在中长跑项目中的作用，并开始逐渐增加力量训练在整个运动训练过程中的比重。通过中长跑项目教练员和相关专家学者的不断努力，从实践和理论两个方面对中长跑项目力量训练进行研究，为中