一份送给晚睡强迫症人群的安眠指南.docVIP

一份送给“晚睡强迫症”人群的安眠指南 晚上“舍不得”入睡 　　对于很多人来说，熬夜似乎已经成了习以为常的事情？？总之，身体似乎都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到“忍无可忍”，甚至深夜了，才会恋恋不舍地进入梦乡。 　　每次看到熬夜的N+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺；每次看到某某猝死的新闻，你都心惊胆战，然后立志“明天一定不再熬夜”？？最终，你的这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段。 晚症状，你中了几条？ 　　※晚上时间宝贵，想一个人静静，时间在不知不觉中溜走 　　※白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上好好美一下 　　※和娱乐活动渐行远，沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎 　　※情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你言我语忙不停 　　※捧着手机刷微博、刷朋友圈，新奇好玩全都收下 　　如果上述症状在你的生活中频频出现，那么你很可能已经患上了当今的“流行病”――晚睡强迫症。这样的现象在心理学上类似于拖延症。 　　心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法，此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。 　　有研究显示，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。30%以上的国人睡眠质量不及格，60%以上的人上床后难以入睡。十大?