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 心脑血管等慢性疾病  健康管理 苏州市健康管理学会 刘王明 中国慢性病防治 工作规划 （2012 - 2015） 主要常见慢性病 我国慢性病高发 慢性病问题严重 慢性病可以预防 慢性病防治基本原则 目标 目标 目标 目标 目标 目标 目标 目标 策略与措施 （二） 拓展服务，及时发现管理高风险人群。 （三） 规范防治，提高慢性病诊治康复的效果。 （四） 明确职责，加强慢性病防治有效协同。 保障措施 世界卫生组织认为： 个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 心脑血管疾病是人类第一杀手 原因主要是生活方式不良 遗传也是重要原因 血压水平分级 主动脉 冠状动脉 背面 冠状动脉 脑卒中 脑血管发生危险的问题： 出血性： 脑出血 蛛网膜下腔出血 梗塞性： 脑梗塞 脑血栓形成 高血压非药物治疗目标 控制体重：BMI（kg/m2）24 ； 腰围：男性85cm；女性80cm。 合理膳食：减少钠盐，每人每日食盐量逐步降至3g；控制总热量；减少膳食脂肪；多吃新鲜蔬菜和水果； 戒烟：限制饮酒，白酒1两/日，葡萄酒2两/日。 适量运动：每周3～5次，每次持续30分钟左右。 心理平衡：减轻精神压力，保持平衡心理。 高血糖（糖尿病） 【有人称为糖心病】 糖尿病标准【高血糖] 空腹血糖 ≥ 7.1 【 6.1】 mmol/L （5.6mmol/L ） 餐后血糖 ≥ 11.1 【10.1】mmol/L （8.0mmol/L ? ) 不良膳食导致高血脂、糖尿病 危害： 1，血管内皮损害（出现破损）； 2，导致产生粥样斑块； 3，血管狭窄，管腔变小； 4，血管供血的肌肉、脏器发生缺血； 5，如果狭窄血管血流减少或堵塞，就导致梗塞（梗死）！ 好、坏胆固醇 好胆固醇 高密度脂蛋白 HDL 坏胆固醇 总胆固醇 TC 甘油三酯 TG 低密度脂蛋白 LDL 坏胆固醇的危害 1，损害血管内皮，形成动脉斑块、动脉硬化、血管狭窄； 2，使血液粘度升高，血流缓慢、导致血管阻塞； 3，损害肝脏，形成脂肪肝； 4，脑细胞、心脏细胞等被脂肪细胞代替； 5，人体肥胖，产生各个内脏负担加重。糖尿病、高血压、肝功能坏死等。 健康是1，其余都是0 如何预防心脑血管疾病？ 吃保健品？ 无所谓？ 坐等疾病来临？ 积极预防发生？ 代谢紊乱治疗的最根本方法 管住嘴、迈开腿 从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。 最佳护脑食物 菠菜、南瓜、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等坚果食物以及糙米饭等 吸烟与酗酒的危害 1，严重损害心脏、血管内皮； 2，脑功能被损害、神经调节不平衡； 3，肺功能损害：血管内血液缺血、缺氧； 4，导致容易患癌症。 许多病人就是在吸烟与酗酒后不久发生心肌梗塞突然死亡！ 戒 烟 吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高约2倍，缺血性脑卒中发病的相对危险增高约1倍，癌症死亡的危险增高45%，总死亡的危险增高21%。 吸烟不仅是心血管病的危险因素，也是呼吸系统疾病和癌症的危险因素。 有吸烟习惯的高血压病患者，抗高血压治疗不易获得满意的疗效。 限 酒 饮酒量每日20-30g的范围内。 WHO提出方案： 原来不饮酒的不要饮酒。 原来酗酒的人要减少到每日20-30克酒精量。 最好的饮酒方法是：用尽可能少的量，慢慢的品嚐，享受饮酒的乐趣。 国际健康标准 1,充沛的精力:从容不迫担负日常/繁杂工作; 2,处事乐观:态度积极,乐于承担责任; 3,善于休息:睡眠好; 4,应变能力强:适应外界各种变化; 5,能抵抗一般性感冒和传染病; 6,体重适当/身体匀称; 7,反应敏捷,眼睛明亮; 8,头发光泽/牙齿清洁/肌肉丰满. 健康由自己把握 储备足够的健康知识，时刻关注自己的健康动态； 用掌握的健康知识来评估自己的健康； 定期参加运动锻炼，饮食