大学生活相关学习方法.ppt

大学生活与我;大学学习特点;准确定位;考研篇;留学篇;第二节 学习动机不足——厌学耶克斯-多德森定律;大学生学习动力不足的体现;动机不足原因;调试方法;2.制定目标的注意事项 （1）学习目标要集中 毛泽东曾提出“集中优势兵力，各个歼灭敌人”，打仗是这样，学习也相同，一次只能确定一个学习目标，这样才能集中精力，确保学习成功。 （2）学习目标需要系统性 在确定学习目标时，需要注意目标的系统性，需要有意识、有规划地构建属于自己的知识系统，其中各部分知识与技能之间要有一种内在的联系，并形成一定结构。 （3）制定学习计划 我打算在——（时间）达到——（目标） 为了能实现目标： 第一步我要———————————————————————— 第二步我要做———————————————————————— 我今年要做的事——————————————————————— 明年要达成的目标是—————————————————————;（四）提高自我效能感 自我效能感：指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。这种理论认为，即便人的行为没有对自己产生强化，但由于人对行为结果所能带来的功效产生期望，可能会主动性的进行那一活动。自我效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向，日益把人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，具有极大的科学价值。但迄今仍然没有形成一个比较完整的，统一的理论框架 。最早提出自我效能感的人——阿尔伯特 班杜 。 ;自我效能感是班杜拉社会学习理论的重要组成部分，也是其三元交互决定论的逻辑产物。班杜拉提出了环境（E）、人（P）和行为（B）三者的交互决定论。他认为，人的社会行为是人的内部因素（主要是认知）与环境（主要是社会因素）相互作用（选择与影响）的结果；人的认知不仅会影响行为的组织，而且行为的反馈又会使人产生对结果的认知与调节功能提高；人的行为不仅改变着环境，环境也制约着人的行为。;提高自我效能感的方法;第三节 学习压力大——苦学;学习压力大的原因;策略;（二）不要逼迫自己学习。 （三）劳逸结合，保证睡眠。 （四）积极认知和评估外部压力源。 （五）培养广泛的兴趣爱好。 （六）要勇于放弃。 （七）自我放松(①静思法②肌肉放松法③想象放松法④寄情于笔） （八）制定计划 （九）寻求社会支持。 （十）寻求心理辅导。 ;第四节 学习效率过低——慢学提高学习效率策略;2.充分利用零碎时间 （三）提高上课效率 1.上课上善于分配注意力。 2.学会记笔记。 ①主动记 ②重点记 ③抓信号词 ④积极听 ⑤选择记 （四）分阶段有步骤地学习 “化整为零，化繁为简，化多为少，化难为易”;（五）灵活运用各种记忆术 联想法 形象法 口诀法 谐音法 （六）科学复习 （七）合作学习 （八）充分利用各种资源 （九）克服拖延 ;三.学习方法;四、学习原则