乒乓球球感形成方法与策略探析.docVIP

乒乓球球感形成的方法与策略探析 　　【摘要】乒乓球球感是对击球瞬间的击球力量大小、击打与摩擦的分配比例、用力方向等特征的综合反映。在乒乓球教学和训练中应有意识加强和重视球感形成的训练,通过熟悉球性的练习、阻力练习法、表象训练法等多种练习方法形成乒乓球球感,提高技术进步速度。 　　【关键词】乒乓球;球感;方法;策略 　　 　　乒乓球运动在我国有着广泛的基础,但普遍存在着训练周期长、成绩进展慢的特点,极大地影响了教学训练的效率和青少年运动员的成长速度。究其原因,乒乓球运动专项感知能力中的重要因素――球感的形成速度是解决问题的关键。但这种感知觉,有一种只可意会不可言传的神秘感,老师或教练很难通过语言使学习者掌握,所以总结开发一系列的练习方法与手段是十分重要且必要的。 　　 　　一、体育运动心理学对专项运动知觉的解释 　　 　　球感是任何球类项目中都普遍存在的一个话题,在运动心理学领域,将其解释为经过长期训练而形成的专门化的运动感知觉,包涵有平衡觉、运动觉、视觉、听觉、触觉等多种感知觉成份,同游泳中的水感、体操中的器械感一样,是一种专项运动感知觉。 　　乒乓球因球体小、重量轻、速度快、旋转强、技战术复杂多样等特点,导致控制难、失误多,球感难形成。所以,与其它球类相比较,乒乓球球感的形成具有其特殊意义。 　　1、乒乓球运动中器械的特殊性 　　乒乓球运动中器械的特殊性主要表现在:乒乓球球体小――直径40mm,重量轻(2.7g)。球拍种类多,性质复杂,比如:底板材料有纯木、混木、双碳、碳混等,底板覆盖物有普通颗粒胶皮、生胶、正胶、反胶、长胶、半长胶、防弧胶皮等。这些材料在性质上有着较大的区别,控制的难度也不同,手感、球感自然不同。所以导致有些运动员特别是业余选手只会用自己的拍子,换了拍子水平就下降很多,原因自然是器械变化导致。所以应尽量避免青少年运动员更改打法,因为这会使他们的训练周期更加延长。 　　2、乒乓球运动中球体运动的特殊性 　　乒乓球由于球体小,旋转半径小,再加上球拍表面覆盖物(胶皮)的特性,导致乒乓球运动有如下特点:一是旋转强烈,每秒可达100多转;二是旋转变化多,有下旋、上旋、侧旋、侧上旋、侧下旋、外加不旋球等几种;三是弧线和落点复杂,预判难;四是球速快,要求运动员在100-150ms内做出回击。 　　3、乒乓球打法与技术的多样性和复杂性特点 　　乒乓球与其它球类项目相比在打法和技术上有着较大的区别,主要表现为其多样性和复杂性特征。乒乓球技术形成的过程中曾经出现过的打法和主要技术种类繁多,而且还在不断创新和发展。比如在打法上有削球打法,削中反攻(拉)打法,近台快攻打法,快攻结合弧圈打法,两面弧圈球打法等几种;在技术上更是种类繁多,比如:发、接、推、挡、搓、削、挑、拨、摆、攻、拉等近十几种,这样一来,再加上正反手两项数量更是比其它球类项目多得多。 　　但无论是什么技术,什么打法,最终目的就是准确地控制球,减少自己失误,创造得分机会,争取胜利。而且,如果能够控制球,就能控制对手,控制比赛,最终赢得比赛。控制球的难点就是清晰、稳定、准确的球感。 　　 　　二、乒乓球球感形成的方法及策略 　　 　　1、熟悉球性的练习 　　乒乓球的球性特指球的重量、弹性、速度、旋转、弧线等。熟悉球性是球类练习里的第一步,甚至是高水平运动员训练中的必要内容,可见球性在球类项目中的重要地位。在练习中可采用变化高度的垫球,对墙垫球,拍击球,打悬吊球,放高球等具体方法来熟悉球性,形成球感。 　　2、阻力练习法 　　阻力练习法就是指外加阻力,增大刺激强度,使肌肉用力感觉清晰的方法。因为乒乓球只有2.7g,外加击球时学习者的紧张性应激,至使击球瞬间肌肉用力感觉不清晰,不能形成清晰、准确、稳定的动觉反馈,也就不能快速形成动作记忆。为此,可采用外加阻力的方法,帮助练习者体会发力过程,形成力感。比如,右手握拍者可用左手持球于击球点,同时右手按动作要领挥拍击球,击球时右手臂体会用力感觉,左手臂体会击球后初期球体的运动效果。 　　3、助力练习法 　　助力练习法同阻力练习法相反,是指在练习动作时提供外加动力,其作用原理同阻力练习法相同。练习初期,学习者往往肌肉紧张、关节僵硬,不能集中协调发力。教学时老师或教练可让学习者放松执拍侧肩关节、肘关节和腕关节,然后从侧后方,用自己的同侧手把持学习者的持拍手进行动作练习,同时让其体会动作路线、动作节奏、肌肉紧张与放松的交替以及肌肉用力感觉,并强化记忆。 　　4、表象训练法 　　表象训练法是常用的一种心理训练的方法,指在已有动作感知的基础上,在脑中想象动作过程,体会动作在一定时间、空间及力量方面的特征的方法。表象训练时脑中出现的动作形象主体既可以是他人,如优秀运动员,也可是自己,还可