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第4课伸展训练相关技术.ppt
健身教练国家职业资格培训 第4课;? 掌握静态伸展、动态伸展、PNF伸展的基本方;? 关节及其周围肌肉的活动
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? 主动式静态伸展的方法;? 王瑞元。运动生理学。人民体育出版社;2002;? 浅筋膜superficial
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