运动损伤防治及疲劳恢复训练教学讲义.pptVIP

运动员损伤防治及疲劳恢复训练;运动损伤发生的规律和特点 ;网球肘;高尔夫球肘;足球运动员;运动损伤特点;运动损伤的基本原因 ;对运动损伤的预防缺乏正确的认识;防范不足;;教学、训练及比赛安排不合理;1、准备活动不当;2、未遵守科学训练原则;带伤运动造成损伤;2001年初，赵蕊蕊再度入选国家队，并且迅速成长为中国女排的主力队员。 2004年3月26日，赵蕊蕊在训练中起跳拦网右腿骨折。手术后一个月就开始下地训练，并在三个多月后奇迹般地回到了球场，最终搭上了登上雅典的末班车。 2004年8月15日，在雅典奥运会对美国队的首场比赛中，赵蕊蕊首发出场，在做一个“背飞”动作着地时，右腿再次骨折。;3、运动员状态不佳;3、运动员身体训练不全面;4、场地、器材、服装不合要求;5、缺乏保护与帮助;;6、运动员动作粗野;7、环境因素和气象因素;09年全运会;8、训练水平不够;9、不重视整理活动;10、缺乏针对性的身体训练;提问时间;急性运动损伤处理原则;急性损伤的处理原则PRICE;Protection (Taping);R=Rest（休息） ;I=Ice（冰敷） ;C=Compression（压迫） ;Compression;E=Elevation（抬高） ;预防损伤的功能锻炼;预防损伤的功能锻炼;力量练习;柔韧练习;柔韧素质的生理基础;发展柔韧性的注意事项;发展柔韧素质的方法;摆动伸展; 静力牵拉;神经滑移 ;平衡训练;;（不稳定表面在不同的运动面挑战支撑基底）;Rocker Board双向平衡训练板 Uniplanar单平面 Textured表面有纹理 Non-Slip防滑;Thera-Band? Balance Boards（平衡板）;Sensorimotor Training Progression （感觉运动训练进度）Rogers N, et al 2006. J Orthop Sports Phys Ther. 36(1):A53-54.;本体感觉功能的训练的方法;肩关节本体感受训练;在等速训练器上，先固定肢体在一定角度 然后让运动员前后活动几次，再次固定到原有角度 检查误差程度，训练膝关节的本位感觉;核心力量训练;核心区稳定性训练;稳定的核心力量训练;不稳定的核心力量训练;;;负重下的不稳定核心力量训练;;休息5分钟;膝关节和肩关节的康复练习;膝关节康复训练方法;膝关节康复训练方法; 股二头肌训练 平衡能力训练 内收肌训练 外展肌训练;肩关节康复训练方法;肩关节康复训练方法;;疲劳恢复;营养补充;小强度有氧强???活动;放松与整理活动;温水浴;按摩+物理治疗;放松音乐;疲劳恢复训练;疲劳恢复训练;谢谢各位！