运动训练的生理学问题讲解材料.pptVIP

运动训练的生理思考;Click to edit title style;Click to edit title style;Click to edit title style;;;;Click to edit title style;疲劳 ;不同训练的生理学原理;;Hot Tip;不同超负荷安排身体机能的不同发展速率 ;Hot Tip;Hot Tip; 超负荷训练安排示意图 ;财政总收入696.8亿元，增长31.7％;周期性原则的生理学分析 ;Click to edit title style;周期性训练原则的意义 ;周期性训练原则生理学分析 ;个体化原则的生理学分析 ;恢复原则的生理学分析 ;恢复原则在训练中的应用 ;训练课后的恢复 ;过度训练的消除 ; 运动训练的生理生化监控;以前的经验;1、训练安排以不同运动项目运动员能量代谢特征（或生理学基础）为依据； 2、负荷大小以使机体产生最适宜的刺激为原则； 3、训练效果以最大限度的提高运动员的竞技能力为标准； 4、训练监控以不同训练周期的训练内容为参考。;1.达到科学训练的目的 监督（教育学监督、心理学监督、生理学监督、生物化学监督、医学监督、营养学监督、生物力学监督）→训练信息（评价训练效果）→调整训练计划→提高训练质量→提高竞技能力→优异成绩。 ;2.防止过度训练及运动损伤 负荷过小：不能引起机体产生足够的应激反应和适 应性变化，机能难以提高，甚至下降； 负荷过大：运动员不能完成训练和比赛任务； 负荷持续过大：过度疲劳，引发运动损伤。 3.增强运动员的训练动机 教练员和运动员直接参与训练效果的评价。;4、建立不同运动员训练期、竞赛期和不同训练阶段的生理、生化变化信息数据库，掌握运动员对训练的适应模式。 5、运动过程的体能分布特征。 6、过度训练。 7、运动训练强度、频度、运动量以及间歇时间合理安排。 8、恢复措施的科学性 9、营养状况及补充。;（1）明确目的 （2）熟悉对象 （3）制定计划 （4）实施方案 （5）建立数据库 （6）数据分析 （7）得出结论 （8）修订计划 （9）实施计划;1.指标选择的科学性问题（应明确与监控项目运动成绩相关的生理学基础） 2.测试时机问题 3.测试方案（运动模型、采集时间、无创）问题 4.运动员配合问题 5.测试对象（年龄、年限、状态、个体）问题 6.明确指标变化与竞技能力的关系问题;7.周期性训练的内容、目标问题 8.测试系统的统一性问题 9.经济性，即测试的最小化 可靠信息的最大化 10.项目特点与体能特征问题 11.运动员训练水平与机能变化关系问题 12.系统机能与整体机能关系问题;（一）实验室监控 1、测功仪（负荷强度、持续工作能力、承受负荷能力） 2、机能评价 3、确定负荷强度 （二）运动场监控 1、特定负荷运动后生理、生化指标的变化（血乳酸）→确定个体阈训练强度。例如，游泳安排特定速度及间歇时间的递增负荷运动。;2、通过专项训练手段测量、分析和评价运动员 专项训练水平，并对训练实施监控。 例如，中长跑项目，根据优秀运动员的经验→全程分成若干个分段距离→分析各分段距离的训练成绩、速度变化以及与比赛成绩的关系，其间用遥测技术定量分析负荷强度→探讨影响其运动成绩的关键因素（贡献因素、制约因素）→对训练过程实施重点监控，并建立相应的评价和训练控制标准。 ;（一）竞技运动需要原则 从严、从难、从实战出发。 例如，游泳运动员晨、运动后5分钟CK、血乳酸，运动前1-2天 CK 200-300U/L； 第1-2天 100米仰泳后 400-500U/L 14.5mmol/L 成绩较好； 第3-5天 500-700 U/L（200米混合泳比赛及100米蝶泳预赛）； 第6天 100米蝶泳 600-700 U/L ，15.56mmol/L 改写了自己最好成绩。 意义：训练对运动员的刺激是强烈的。但运动员仍能创造出良好的成绩，提示：;1、今后的训练安排应以此为依据，在训练的安排上应以比赛的成绩、频率和血乳酸值为依据。 2、既然CK为500-700U/L时仍能取得优异成绩，因此，可将CK值上限提高至700U/L，并尝试在高CK值强度下的训练方法，以提高运动员对训练强度的适应能力。 ;（二）专项特点原则 项目特点是教练员制订训练计划、安排负荷强度的依据，因此，训练监控应针对项目的特点进行监控。 例如，篮球运动，特点是体能与技战术的有效结合。如投篮，在跑动、对抗，甚至积累性疲劳情况下进行投篮。