中美短跑运动员专项力量训练学分析.docVIP

中、美短跑运动员专项力量的训练学分析 　　【摘 要】 本文分析了中、美两国短跑运动员在训练指导思想、专项力量训练手段及技术指标等方面的差异,探讨了中美短跑水平产生差异的原因,阐述了有关短跑专项力量训练的规律与特征,提出了我国在短跑专项力量训练方面的改进思路，以期提高我国的短跑训练水平。?? 　　【关键词】 中、美短跑运动员；专项力量；训练学；差异分析 　　?オ? 　　一、前言?? 　　德国科隆的运动训练学教授葛欧瑟说：“运动训练学是一门综合科学，它把许多单个学科综合到一起，然后直接与运动训练实践发生关系。从这个意义上讲，运动训练学也是一门应用科学”［1］。?? 　　运动实践中，专项力量是掌握运动技术、提高运动成绩的重要条件之一。同时,它与其它身体素质有着密切的关系。近年来,对力量与其它素质关系的研究成果有了较大的突破,表现在各运动专项中均提出了“优先发展力量,带动和影响速度和耐力”的观点。在短跑运动中,与短跑速度最为相关的是力量和技术2个因素［2］。力量训练是短跑训练中最重要的组成部分,有效的专项力量训练方法和手段是运动员创造优异短跑成绩的前提。专项力量是指在时间-空间特征上,肌肉工作的性质严格符合专项比赛要求的力量,它是一种包括技术、协调性、力量等多种因素在内的综合能力。专项力量训练水平的高低,是衡量短跑运动员训练水平高低的最主要的竞技能力指标之一。运动实践证明,短跑运动员的专项力量是专项动作速度的基础。由于专项力量训练手段含有较高的技术成分,因此,短跑运动员的专项力量水平是决定专项动作速度和专项运动技术的关键因素,是决定短跑运动成绩的首要因素。短跑训练的实质是如何将运动员的跑速提高的过程,而跑速是人的各种速度能力的综合表现。提高跑速,除了改进短跑技术之外,就是增强肌肉快速收缩的力量――速度力量。短跑专项力量练习主要是指能有效地发展和促进运动员创造最高专项运动速度的快速力量练习。短跑运动员的成绩也在很大程度上取决于其腿部肌肉群的速度-力量水平［3］。?? 　　二、研究对象与方法?? 　　1、研究对象：中国和美国优秀短跑运动员。?? 　　2、研究方法：文献资料调研、调查访问、生物力学研究、数理统计等。?? 　　三、结果与分析?? 　　1、中、美两国短跑训练指导思想的比较?? 　　我国短跑训练指导思想是以速度为核心,在大量途中跑和加速跑中改进技术和提高跑的能力,专门性力量训练相对较少［4］。这种方法可能会导致一种假象,即在速度较慢、强度不大、大肌肉群不是很兴奋或没有完全动员起来的情况下,利用小肌肉群的力量,形成一种不合理的短跑技术。而在比赛时,运动员必须全力动员所有肌肉群的力量完成技术动作,如果平时缺少大量的专项力量训练或进行了很多不符合途中跑肌肉发力特点的力量训练,大肌群参与的肌肉收缩必然会破坏小肌群的肌肉收缩所控制的角度,从而导致在比赛时技术动作变形或肌肉拉伤。我国短跑训练常用的专门性练习主要有小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑和加速跑等。美国的短跑训练是以专项力量练习为基础,辅之以专门性练习和途中跑,从而形成合理的短跑技术。他们认为,运动员首先应明确正确的短跑技术,经过符合动作技术结构的专项力量训练之后,其肌肉发力特点逐渐形成符合跑中的正确的肌肉发力方法的肌肉动力定型,在这个基础上再进行跑的专门性练习,将已具有的专项身体素质转移到跑的技术结构中去,从而形成正确的跑的技术。因此,力量训练被作为改进技术的重要内容。同时,跑的专门练习则有助于强化神经系统的反射活动和形成技术动力定型,促使运动员在很高的运动强度下,保持和巩固跑的正确技术,并使他们在比赛中得心应手地发挥技术。美国短跑教练员常用的跑的专门练习有:高抬腿跑、小步跑、直腿跑、弹性跑和疾跑等。由此可见,无论是训练的指导思想,还是所选择的专门练习手段,中、美两国都表现出不同的差异性。相比之下,美国的短跑训练指导思想则更加符合现代短跑运动项目的特性和关键技术的要求具有更大的实效性也表现出更强的科学合理性。?? 　　图1 中美两国基本理念比较 　　此外,从运动员的外部身体形态来看,我国运动员也显得清瘦、单薄。对此,阚福林教练曾指出,这也从另外一个角度反映和暴露出我国运动员力量训练的不足与欠缺。我国田径运动员肌肉发展的特点是下肢较上肢发达,前群肌较后群肌发达,屈肌较伸肌发达,特别是从肩部开始至脚踝的整个身体后部显得较为平板,缺乏应有的曲线和凹凸。这一方面,是力量训练指导思想和实施方法不同所致,同时,也暴露出我国传统的力量训练方法在指导思想和实际动作过程中的局限性。?? 　　2、中、美两国短跑专项力量训练手段的比较?? 　　专项力量训练手段的选择与实施是否有效,将直接影响短跑运动员的途中跑技术。从表1中可以看出,中国与美国的专项力量训练手段基本相似。这