以有氧为主无氧为辅耐力跑训练方式初探.docVIP

以有氧为主、无氧为辅的耐力跑训练方式初探 　　摘 要：耐力跑是一项比较枯燥的项目，要解决初中阶段的学生耐力跑困难，作者以有氧为主、无氧为辅的耐力跑训练进行了研究，最终能提高学生在耐力跑中能有很好的成绩表现，本文从“耐力跑生理机能再认识”“耐力跑训练理念的确立”“耐力跑训练方法的探索”“耐力跑训练效果的检测”等几个方面，阐述了贯彻新课程时对篮球教学的探索。 　　关键字：有氧为主； 无氧为辅； 耐力跑； 训练方式 　　1.研究的背景和目的 　　在深化教育改革，全面推进素质教育的进程中，为适应社会发展的需要，我们的各类教育、教学活动必须十分注重培养学生的能力。要通过各种教育、教学渠道，使学生成为具有独立自主和能力的人，成为勇于进取、善于竞争的人。而在各类教育、教学活动中，体育活动无疑是十分重要的一个环节。而在其中，耐力跑又是体育教学中很重要的一个内容，是一个重要的教育训练的手段。 　　目前，我区学校在九年级学生中较为普遍地开展耐力跑训练。这是一种中长跑性质的训练项目，属于动力工作、周期性练习、次最大强度运动。与短跑相比，距离较长、速度较慢、运动持续时间稍长。 　　在指导学生进行耐力跑训练的过程中，本人经细致观察、分析，发现当前的耐力跑教学与训练，存在着下列主要问题： 　　①相当数量的学生对耐力跑存在着恐惧心理。 　　②有很多学生感觉到：跑了一定路程后，咽干、口涩、胸闷和