对抗拖延症培训课件.pptVIP

1、靠谱计划三要素之二 分成几个小步骤 脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺 1、靠谱计划三要素之三 最小目标 非常容易达成，但是会给你成就感和满足感。 记一位画家资历 了解“谢赫六法” 吃水果 晚餐后散步 1、靠谱计划三要素 创造合适的环境 坚守时间期限 小心你的借口 定时回头解决困难 自我奖赏 试着去创造适合的环境，邀约电话应该在职场站着打！… 计划每天打十个电话，不要心血来潮打三十个，切忌消耗自己的耐心和兴趣。 等我有了热情再干吧 我已经干得很努力了，休息一下是应该的 我还有很多时间呢，不必着急 我得先准备充分才行 这个东西很容易的，等一下再做完全来得及 定一个具体的时间地点回头解决困难吧，在对抗拖延的道路上，轻装前进！ 自我奖赏是正面激励，是对自己完成任务的奖励，所以完成任务后给自己点奖励吧！看剧、购物、出游、美食等。 2、正确认识和利用时间之一 练习判断时间 精确预测完成一件事情需要花费你自己多少时间 一分钟有多久？可以做什么？ 2、正确认识和利用时间之二 学会利用零碎时间 不积跬步无以至千里 排队时间 在交通工具上 入睡之前 2、正确认识和利用时间之三 明确自己拖延时间集中在哪些方面 做家务？ 工作？ 社交？ 2、正确认识和利用时间之四 清楚自己拖延时间通常是做什么 及时制止拖延行为 购物？ 吃东西？ 看小说？ 看电视？ 睡觉？ 上网？ 玩手机？ …… 对抗拖延症 对