体育锻炼与健康体魄培养.docVIP

体育锻炼与健康体魄的培养 　　体育锻炼造就健康体魄 　　 　　进入职校校园，积极参加体育锻炼是强身健体、提高身体素质的一个重要方面。 　　首先体育锻炼能促进骨骼及肌肉的生长发育。体育锻炼能促进骨细胞生长，骨质变粗，骨长度增加，使骨、关节的强度增加，稳定性加强。随着胸围加大，肩加宽，整个骨骼的抗弯、抗折、抗压缩、抗扭转等性能都将随之提高。据统计，经常参加锻炼的职校生的身高比不参加锻炼的同龄职校生要高出4cm～7cm。同时，体育锻炼使肌肉工作加强，毛细血管网开放量增多，血管网丰富，血液供应增加，使蛋白质等营养物质吸收与贮存能力增加，这样肌肉又可得到更多的营养，促使肌纤维增粗，肌肉体积增大，张力增加，变得结实有力。肌肉结构的变化，酶的活性加强，又促使肌肉弹性好，收缩力加强。由于关节四周的肌肉功能的加强，其伸展性增加，扩大关节和韧带的活动范围和承受力，保证关节的灵活性和稳定性。经常参加体育锻炼者骨肉发达、身体匀称，构成人体健美的外表。 　　其次体育锻炼能增强心肺功能，改善循环。参加体育锻炼使呼吸肌功能加强，每次呼吸后胸廓活动度增加，肺活量增加。体育锻炼还能使心肌收缩力增加，心肌的血流增加。经常锻炼可以使动静脉血管壁弹性提高，管径增大，有利于血液流畅，改善微循环。体育锻炼还能增加红细胞、血红蛋白数量。 　　第三，体育锻炼能改善和提高神经系统的功能。体育锻炼使大脑皮层细胞活动数量