高考考前心理调适心海护航教学幻灯片.pptVIP

3. 进入状态 (1) 自我减压 (2) 调节生物钟 (3) 考前经常做题 (4) 6月6日不要睡的过早 (1)自我减压 以什么样的态度对待考试,对进入状态 关系很大。以积极的态度去对待考试,有助于进入状态;以消极的态度对待考试,不利于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战,会激发自已进入状态。考生把考试看成是一种锻炼,会以积极的心态投入考试之中。 考生把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情去对待。考生若把考试看成是如临大敌,就会紧张不安。考生若把考试看成是倒霉的事,就会心灰意懒。 睡眠消除法 运动消除法 兴趣消除法 情绪宣泄法 食疗法 音乐疗法 zz zz zz zz zz z 下面，让我们来看一个鹰的故事。 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础;考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。 影响考试的2个因素 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 考生考试中的三种心态 一种是过分紧张 一种是满不在乎 一种是适当紧张