单手肩上投篮动作运动生物力学简析.docVIP

单手肩上投篮动作运动生物力学简析 　　【摘要】用人体解剖学、运动生物力学等多学科知识对正、误两类投篮的动作结构进行分析,并结合篮球训练的科学理论做指导,阐明单手肩上投篮技术教学训练的科学性,彻底改变我国篮球运动技术教学训练落后的状态。 　　【关键词】单手肩上投篮 运动生物力学 动作结构 马格努斯效应 　　 　　1 前言 　　投篮是篮球各项基本技术中最重要的一项,它是结束进攻直接得分的唯一手段。单手肩上投篮是诸多投篮技术中最重要和最常用的技术,其技术动作的稳定性是影响投篮效果的首要因素。所谓投篮的稳定性,是指手臂支撑,投篮技术动作和投篮命中率这三方面稳定的综合性。笔者运用人体解剖学和运动生物力学的原理,从投篮的基本姿势和投篮过程两大方面对单手肩上投篮技术的动作结构进行分析和探讨,对提高单手肩上投篮的稳定性、准确性和规范性,提供理论依据。 　　2 研究方法 　　2.1 理论分析法 　　运用人体解剖学和运动生物力学理论对单手肩上投篮的技术动作进行分析,以取得如何提高投篮命中率的理论依据。 　　2.2 文献资料法 　　查阅有关篮球教材科技文献及网络资料对单手肩上投篮技术方法进行比较分析,从而论证科学的、正确的投篮技术。 　　3 研究分析 　　3.1肘的解剖结构与生理机能分析 　　肘关节是上肢运动的枢纽,上接肩关节下连腕关节,此三关节联合完成上肢的一切运动,组成一个运动生物链。 　　肘关节是由肱骨、桡骨、尺骨组成的复合关系,有2个运动轴,绕额状轴可做屈伸,绕垂直轴可做旋内旋外,而单纯的旋内旋外运动,只是在肘关节屈伸90°时才发生,机能范围是旋前180°,旋后180°,这点充分满足单手持球屈肘时保持90°肘正对篮的需要。 　　就关节自由度而言,肩关节有3个自由度,肘关节有2个自由度,腕关节有2个自由度,这三个关节以肩为支点构成一个开放性的生物运动链。 　　3.2 正确投篮的基本姿势 　　正确的投篮姿势,即是那种能够最合理、最有效、最经济的使用机体能力并且能孕育和派生出新的高难复杂和实效性技术的最基础的投篮姿势。它包含三方面的含义:第一,基本站立姿势,这主要表现为下肢、躯干、头部的姿势正确协调;第二,持球手法;第三,投篮肘臂的姿势。 　　3.3 基本站立姿势 　　根据解剖学和力学原理的分析,正确的基本站立姿势是:两脚左右或前后开立,约与肩同宽。投篮臂的同侧脚前出,两膝微屈使屈踝肌与伸膝肌保持适宜的张力。两脚平行朝向篮筐,上体略含胸、收腹、使伸臂肌略被拉长,贮备了弹性势能。头部正直,面对球篮,颈肌不要过度紧张,身体重心平稳地落在两脚支撑面的中心处,这种基本站立姿势,有两方面的用意:首先,由于重心和支撑面的合理确定,可以为投篮动作建立一个稳固的力学条件,同时从下肢到躯干的各个环节部位均处于象压缩了的弹簧一样的状态,可以获得足够的力量来源。其次,可以使下肢和躯干的诸多环节均垂直于地面做屈伸运动,因而每个环节向上伸展所产生的惯性力都能作用在总重心所落的支撑面内,从而最大限度的减少力的耗散与分解。 　　3.4 持球手法分析 　　持球手法是投篮基本姿势中的关键部分,它是否合理对提高投篮技术影响较大。通过实践和理论的分析,单手肩上投篮正确的持球手法是:五指自然分开,并且保持一定的张力,手心形成一个半圆凹形,用指根以上的部位均匀地包住球体的后下方。手心部位空出,使球体的重量分散于五指上,手指不要过度的紧张,不要用力去抓球,而要使手指柔和地包住球体。 　　4 投篮肘臂的姿势分析 　　4.1 持球与投篮肘臂的动作分析 　　持球时手腕后屈,前臂旋前,肩、肘、腕、食指基本上在同一矢状面内正向球篮,肩关节角度约在100～120之间,肘关节角度约为90度左右,前臂肌自然放松,同时另一只手轻扶在球体的一侧,来控制球的稳定。投篮时投篮手投影点位于肘关节额状轴的前面,手和肘关节尽量与地面垂直,便于自然地抬肘发力将球投出手,此时,球处于稳定支撑便于投篮命中。投篮时若手的投影点落后于肘关节,导致前臂的夹角减小,投篮时迫使前臂用力,影响肘、腕、指的自然用力和增加球的飞行轨迹,从而增加投球出手时间,这样不仅容易被对方封盖,而且降低了命中率。因此,支撑的稳定性便于投篮命中。 　　4.2 投篮过程中的力学分析 　　由于正确的投篮基本姿势为准确投篮获得合理力学条件而打下了良好的基础,这不仅能保证投篮动作获得合理的力学条件,而且还能最大限度地满足大脑皮质对动作建立精细化程度提供了前提条件。从整个投篮的用力过程分析来看,主要包含两方面的含义:投篮肘臂的运动分析与后旋球的分析。 　　4.3 投篮肘臂的运动分析 　　正确姿势肘内收正对篮,手持球于肩上,球处于近支撑,这种支撑的稳定性便于投篮命中;若肘外展则不利于投篮臂各环节力的集中、协调和