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篮球技术动作— 行进间三步上篮
行进间投篮.swf 篮 球 技 术 动作— 行进间三步上篮 深圳市北斗小学 技术应用 ●行进间三步投篮:是比赛中广泛应用的一种投篮方法。一般多在快功或切入篮下时应用,也可以在中、近距离应用,俗称跑动中投篮。 ●根据比赛规则的规定,行进间投篮脚步动作的共同特点是跨第一步的同时接球,跨第二步跳起在空中完成投篮动作。 动作方法 ●行进间三步上篮(以右手投篮为例):右脚跨出一大步的同时伸手接球(或运球中的持球),接着左脚跨出一小步并用力但蹬地起跳,右膝屈膝上抬,同时举球于肩上,当身体接近最高点时,右腿向下蹬伸而右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。 动作要点 ●跨步同时伸手接球(或持球),第一步大,二步小,第三步往上抬膝。上篮距离和角度掌握好。投篮时,屈腕,指拔球用力协调。 * 完整动作示范 当球在空中运行时,右脚向来球方向或投篮方向跨出一大步的同时伸手接球。 分解动作示范(一) 分解动作示范(二) 接着左脚向前跨出一小步,脚跟先着地,上体稍后仰,然后迅速过渡到前脚掌着地并用力蹬地跳起。 分解动作示范(三) 双手向前上方举球时,右脚屈膝抬,左脚蹬离地面,腾空后,根据与球篮的距离和角度,决定采用不同的投篮方法。 分解动作示范(四) 当身体接近最高点时,右腿向下蹬伸而右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。
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