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单双腿纵跳爆发力练习比较研究 　　摘要 利用单、双腿进行负重纵跳练习是练习下肢爆发力很有效的训练方法，在竞技体育力量训练中广泛应用。本研究以12名男性篮球运动员为研究对象，结合myotest功能性测试仪和表面肌电对单、双腿纵跳爆发力练习进行了综合的研究，得出以下结论：（1）在纵跳起跳阶段，竖脊肌、多裂肌、臀大肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、腓肠肌内外侧头、比目鱼肌的激活程度随负荷的增加而相应增加，股二头肌、半腱肌的激活程度先增加后降低。（2）在双腿纵跳起跳阶段股外侧肌、股内侧肌、股直肌和臀大肌是主要作用肌肉。在单腿纵跳起跳阶段股外侧肌、股内侧肌、股直肌和比目鱼肌是主要作用肌肉。（3）双腿纵跳爆发力训练最佳负重是20%深蹲1RM负荷；单腿纵跳爆发力训练最佳负重是10%到15%深蹲1RM负荷之间。 　　关键词 纵跳；爆发力；表面肌电；递增负荷 　　中图分类号：G804.63文献标识码：A文章编号：1004-4590（2014）04-0106-04 　　国内外许多学者对自由纵跳已进行了广泛研究，但是基本上都是针对运动项目中的纵跳进行的，到目前为止国内外很少学者对纵跳爆发力练习进行研究，更没有对单、双腿纵跳爆发力练习的用力特征进行过比较研究，使得大家对单、双腿纵跳爆发力练习存在很多疑惑，例如在运动员的爆发力训练中不能够结合专项来选择单腿还是双腿进行练习，这样直接影响了运动员的力量训练效果。因此本文将结合myotest功能性测试仪和表面肌电对单、双腿纵跳爆发力进行综合的研究，得出单、双腿纵跳爆发力练习各自的运动模式特点以及肌肉的用力特点等，进而为运动员下肢爆发力训练提供参考和依据。 　　1研究对象 　　江苏省男子篮球队运动员12名，其平均年龄为（17.9±2.3）岁，平均身高为（192.1±7.8）cm、平均体重为（81.7±4.6）kg。所有受试运动员均熟练纵跳动作.并具有良好的力量基础，能准确理解实验意图，无心脏病史及神经肌肉病史，无下肢疾病。 　　2研究方法 　　2.1实验法 　　2.1.1利用芬兰产MegaWin6000型表面肌电仪采集12名运动员在进行递增负荷下单双、腿纵跳时右侧竖脊肌、腹外斜肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、腓肠肌、比目鱼肌的放电情况以及各块肌肉的积分肌电、贡献率等指标参数。 　　2.1.2利用myotest功能性测试仪记录12名运动员在进行递增负荷下单、双腿纵跳时的最大力值、最大功率以及纵跳高度等生物力学动力学参数。 　　2.1.3MVC测试 　　肌肉活动的MVC（maximum voluntary isometric contraction，最大等长收缩肌力）测试：每块肌肉的MVC测试持续5s左右，在最开始的2s左右达到最高值，并维持最大力量3s左右。每块肌肉共进行三次MVC测试，取最大一次的平均肌电值（AEMG）作为该被试的MVC，连续两个MVC测试之间至少休息5min以消除疲劳。 　　2.1.4纵跳起跳阶段划分 　　本研究把纵跳起跳阶段定义为从受试者下蹲至重心最低点开始，然后下肢蹬伸到脚尖离开地面时刻结束。 　　2.2数理统计法 　　将获取的资料和数据利用SPSS17.0、Excel2003等软件进行归纳统计。结果以（±SD）表示。采用单因素方差分析检验不同负荷对纵跳高度、相对爆发力（功率）、相对力值、起跳速度、积分肌电等的影响，显著性水平为P0.05。 　　3结果分析与结论 　　3.1单、双纵跳起跳阶段中肌肉肌电活动结果与分析 　　3.1.1 肌肉激活程度 　　表面肌电信号指标存在个体差异且受到不同肌肉的影响，因此不宜采用表面肌电的实测值直接进行比较分析。在时域分析时通常需要对时域指标进行标准化处理。通常时域指标标准化处理的方法是：以目标肌肉进行MVC收缩时的表面肌电信号作为分母，该肌肉活动时的表面肌电信号作为分子，计算两者的比值，通常用百分比表示。振幅标准化计算的公式为： 　　振幅标准化值=（平均振幅值/MVC时平均振幅值）×100%，由于该值同时也表示目标肌肉占该肌肉最大活动的百分比，因此振幅标准化值也称为肌肉激活程度[1]。 　　讨论：在纵跳起跳阶段，脊柱、髋关节、膝关节、踝关节均由屈曲变为伸展，腰段竖脊肌、多裂肌、臀大肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、腓肠肌内侧头、腓肠肌外侧头、比目鱼肌肌肉均做向心收缩工作，随负荷的增加，以上肌肉所募集的运动单位随之增加。但是股二头肌和半腱肌在双腿纵跳中20%1RM时激活程度达到最大，随后又开始下降；在单腿纵跳中10%1RM时激活程度达到最大，随后又开始下降.这可能是因为在双腿纵跳中20%1RM负荷和单腿纵跳中15%1RM负荷均使肌肉产生了自我保护抑制，不利于产生爆发力。3.1.2肌肉放电贡