古典舞基本功腿部动作稳定性提升.docVIP

古典舞基本功腿部动作稳定性提升 　　[摘要]舞蹈是人们在自然活动中对动作的提炼和加工，并规范其节奏，使人们的感情得到尽情的表达，它是一种有效反映社会生活的形式，可以陶冶情操、净化心灵，培养人们的品质，使综合素质得到提升，所以发挥着无可取代的作用。中国古典舞的训练也一样，其中腿部动作稳定性的训练非常重要，古典舞基本功训练中腿部技法的训练对中国古典舞技法的身法韵律节奏处理等有效发挥有直接作用，它使人舞台感染力和身形表现力得到一定程度的提高。本文分析了中国古典舞腿部动作训练的方法和意义，以及中国古典舞腿部技法基础练习的要求，简述了古典舞基本功腿部动作稳定性提升的途径，以供相关研究人士参考和借鉴。 　　[关键词]古典舞 基本功 腿部动作 稳定性 　　一、中国古典舞腿部动作训练的方法和意义 　　（一）中国古典舞腿部动作技法训练的方式 　　中国古典舞腿部的技法指的是其腿部技术的训练方法。舞蹈中腿部动作技法的训练和体育竞技中腿部动作的训练完全不同。从功能上进行分析，舞蹈中腿部动作技法的训练因为其特殊性还对人物的情感进行了深刻的表达，是通过不断的艺术化的修炼雕琢而成的技术性和专业性都比较强的一种动作训练，它不能在短期之内完成，它需要严格科学的训练。体育竞技动作训练是一种单纯的训练腿部肌肉竞技能力的训练方式。从目的要求上进行分析，舞蹈中腿部动作技法训练主要是为了表现肢体语言，和体育竞技腿部动作训练中强化比赛的竞技在本质上有所不同：（1）按照基础训练的角度分析，腿部动作技法训练包括：踢、搬、控、耗压，并通过各种训练的手段强化；（2）根据训练腿部动作技法的手段，可以把它分为弹腿、摆腿、分腿、盖腿、蹁腿、腿的环动等训练手段。 　　（二）中国古典舞腿部动作技法训练的意义 　　舞蹈的字面意思是手舞足蹈，在古代人们就已经意识到舞蹈是一种用肢体语言进行沟通的方式，是人类最本质的语言，它比声音语言存在较早，这种本质的语言极大推动了人类的发展。不过不管在什么时期任何语言的发展都是由基础训练积累而来的，舞蹈肢体语言同样离不来基础的训练，我们经常在舞蹈优秀作品中看到舞蹈家和演员在舞台上腾空而起，在舞台上尽情挥洒着自己的汗水，会因舞蹈家们优美的舞姿而发出赞叹，赞叹的同时自然会联想到舞台背后训练的刻苦。而腿部动作技法的训练在其刻苦训练中是非常关键的，腿部技法是指跳舞者科学合理的训练腿部动作的方式方法。 　　中国古典舞训练体系和芭蕾舞训练体系还是有很大的不同的，中国古典舞是以传统的戏剧为一定的基础，在对武术、杂技等相关内容进行吸收的情况下，再加上老一辈艺术家们的潜心研究、实践和创新，逐渐形成的体系。中国古典舞独特的美学规范，使其腿部技法的训练更加科学。 　　二、中国古典舞腿部技法基础练习的要求 　　（一）单一的腿部技法的练习 　　中国古典舞的训练包括很多腿部训练的技法，如小踢腿、小弹腿、单一基本跳跃、单一踢腿训练等，但是其训练的本质不会改变，单一的腿部技能基础训练的过程中和初期以及后期的踢、搬、控、耗压有很大的关联。耗压指的是训练初期进行的软度的训练，它是训练踢、搬、控的基本条件，单一动作的训练一般在训练初期比较多，熟练掌握这些训练要素可以为腿部技法的训练提供良好的支撑。 　　单一的腿部技法的训练发挥着重要的基础性作用，所以在训练的时候需要进行反复的悠腿、弹腿、踢腿和小踢腿等动作，并强化其数量和质量，根据循序渐进的原则，通过重复单一的踢前、旁、后腿，蹁腿等的练习使腰部、臀部、胯部、腿部等得到训练；另外还应该对耗压动作进行不问断的反复训练，因为少年时期骨骼的发育正在逐步健全，此时如果不重视腿部技法软度的解决，后期的训练会有很大的障碍。搬控是训练胯、腰背、腿部肌肉等的重要途径，再配合适当的轻重缓急的科学训练能极大地推动腿部技法的训练。在基础训练中量变到质变非常重要，在训练的过程中练习者应该对比较乏味单调的腿部耗、控、踢等动作训练引起充分的重视，使动作练习得到强化，只有在训练数量上尽可能达到质变的条件需求，训练动作才可能在适当的时间发生质变，前辈们反复的实践和研究，证明这种方法非常有效，也是中国古典舞基本功训练中一再强调重视单一的腿部训练的原因，最终达到轻、快的要求。 　　（二）复合性的腿部练习 　　复合性的腿部练习是指以单一的腿部练习为基础，进行的多层次多方面的训练，形成有一定难度的连续性的腿部训练。复合性腿部训练指的是腿部练习中融入一个或多个技法练习，并搭配合理的速度、动作和节奏，它需要把单一有效的腿部训练作为基础，并注意腿部动作的协调和配合，为训练和提升腿部综合能力打下坚实的基础。 　　（三）腿部综合能力的练习 　　腿部的综合能力的训练作为中国古典舞基本功组成的重要部分，它合理搭配了单一的动作技巧，不仅体现了训练价值，还使其气息韵味、风格