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发展中城市开展普及太极拳运动分析研究 　　【摘 要】随着国内经济发展迅速，身体的健康是人们的首要问题，全国健身热潮如火如荼。中华武术传统项目太极拳对各种人群身体的锻炼无疑是最好的选择之一，太极拳动作柔和、运动舒缓追求自然和谐。通过长时间的锻炼，它能给练习者带来身体上和心理上的健康。本文着力于推广太极拳，深化科学研究，把太极拳的健身功能及原理展示在广大体育爱好者面前。 　　【关键词】发展中城市 ； 广大人群 ；太极拳运动 ；分析研究 　　由于社会经济的快速发展，医疗事业的不断改善，群众性体育呈现多元化开展。太极拳运动正是一项适合于各个年龄段的体育项目，是一项公认的有助于练习者保健康复、延年益寿的体育运动。 　　一、研究背景及意义 　　（一）人口老龄化是我国面临的社会问题 　　在全民健身的大环境中，我们要充分建立健身辅导站之类的中老年活动中心，通过运动提高身体机能来延缓衰老过程。法国医生蒂素曾经把运动与药物的健身价值作过简单比较，认为“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动”。所以，中老年人的身体健康不但要靠国家社会的关注，还要有自身的锻炼。选择一个合适的运动项目才能有更好的锻炼效果。 　　（二）全民健身计划的提出和群众体育的发展 　　国务院在1995年颁发了《全民健身计划纲要》，其目的是在尽快建成具有中国特色的全民健身体系的基础上，全面提高整个中华民族的体质和健康水平。于是全民健身活动也就迅速发展起来了，各种健身形式也出现在了各个区域，使得人们的健身意识也不断提高，全民健身计划的实施也正是迎合了时代发展的需要。 　　（三）太极拳自身的优势 　　太极拳不仅对人体的神经系统、内分泌系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统具有良好的防病治病的作用，更能通过提高习练者内在的品德修养而具有协调人际关系，促进社会和谐的社会功能。它不受场地、服装、器材的局限，不受天气的影响，在缓慢的运动中调整着心态，取法自然，是现代社会现代人对自然生活、绿色运动的追求。 　　太极拳综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论逐渐形成了一套集技击、强身健体、内外兼练、柔和缓慢的拳术。它独特的东方魅力为越来越多的中外人士所认识。包括中国在内，全球150多个国家和地区练习太极拳者已达3亿人[1]。让世界各国人民感受太极拳带来的中国文化魅力，继承和弘扬博大精深的中华传统文化，增强民族凝聚力和民族团结，构建和谐社会也是我们中华儿女的责任和义务。 　　余涛等学者在他们进行的社会实践和调查中认为：“①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。②太极拳能够锻炼中老年人身体，又能防治疾病。③太极拳会对人体各主要系统产生有益的生理影响[2]。这更促进我们国内人民对太极拳练习的热情，也直接的对全民健身计划起到了推动作用。 　　由于太极拳的练习是内外兼修，内外同调。太极拳的“外”，也就是外形动作的练习，要求练拳时动作中正安舒，姿势自然，连绵不断。太极拳的“内”，也就是意气的练习，要求练拳时动作形态由心意指挥，用意不用力，动作舒展柔和。在练拳时的意动身动、身随意动的过程中，会使身体暖意融融，可加大血液和经络的传导强度，利于脉气在全身上下的游走，使气血充盈、灌注全身，滋润阴阳，养护各组织器官，提高机体功能。在练拳时的以腰为轴的旋转，以四肢屈伸所构成的缠绕运动会对全身各处的穴位产生不同的牵引、拉伸、拧挤和压摩作用。这其实也是一种自我按摩的作用，也是活跃经络、调整虚实和加强各组织器官生理功能的过程，使其处于内外协调有序的状态[3]。太极拳的动静结合，内外兼修，还有这样的运动强度对各式人来讲更加适宜。 　　因此我们有必要科学、全面的了解发展中城市太极拳运动练习者及其活动现状，是着眼于群众体育项目发展的需要，也是建设小康社会目标的需要，更是构建和谐社会和坚持科学发展观的需要，可以为政府决策部门提供可靠的客观依据，为地区体育主管部门提供参考意见。 　　二、发展中城市普及开展太极拳运动的若干可行措施 　　（一）依托河南太极文化，繁荣中原太极氛围，引导开展普及太极运动。 　　地处中原的河南，黄河孕育的河南，它有着丰富的历史文化底蕴，全国八大古都河南有其四。在这片肥沃的土壤中武术更是发展蓬勃，比较突出的便是发源于这片土壤中的少林拳和太极拳。虽然武术的发展并不落后甚至可以用扎根深厚来形容，但是对于太极拳文化的发展，中原人就要在发挥自身武术优势的同时，也应充分利用河南的武术资源，把河南中原太极文化的发展推到更繁荣的状态。 　　（二）加大政府对太极拳的宣传力度，创立良好的舆论环境，建立良好的信息服务 　　政府及新闻部门的大力支持，社会集体的协同配合，广大武术工作者和太极拳练习者的共同努力，把太极拳健身活动作为一项重要