健康知识-王炳禹-大学时代.pdfVIP

这些是关于健康、保健的知识，是我搜集的一些资料或是在保健 讲座，健康课时做的笔记。做这一切，开始时我的初衷是为了我爱的 人们和我自己。但当我把它完成时，我内心极其希望这一切可以传播 出去。一方面，我觉得这些知识可以帮助人们更好的保健，生活，更 重要的，是希望人们建立起这种关注自身健康的意识。在忙碌生活的 同时，适当的花些心思来关注珍惜我们的身体。 人可以靠自己的拼搏努力去改变现实生活的状况，去追求自己所 向往的理想。积极的人们都会认为，只要我在，一切皆有可能。 对！只要我在……当我看到世上那么多可爱的人们，有些甚至是 孩子，即将因病痛离开这世界，我心，无力了，我不知我还能做些什 么，不知自己又能改变什么。 我茫然，因为我未曾考虑过死亡，我总以为，那不属于我的世界。 可事实却是，我们被时间玩弄于股掌之中，对于她的侵蚀，似乎 我们无能为力，我们都将面对。 在此，我不是在传播恐慌，也没有言过其实。我只是希望，身边 的人能够更多地珍惜自己，让我们都能更健康，更久的存活于世上， 拥有更多地时间去追求和享受自己的幸福。 我相信，这些知识加上我们对自身保健的关注，我们一定能够变 得更健康更幸福。 每个人都是善良的，都不该过早的被病魔夺去生命。请将知识和 意识传播给我们身边的人。单靠一人之力永远有限。 世界和平了，所有人都尽可能健康快乐的生活了，一切才能美好 起来。 To：我们爱的人，以及我们身边的人。 Wby 生理时钟 午夜 12 点1 点/浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时疼醒 凌晨 1 点2 点/排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝 脏得以完成代谢废物的作用。 凌晨 3 点4 点/休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿 超过这个时间。 上午 9 点11 点/精华期：此时为注意力和记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午 12 点—1 点/午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。 下午 2 点3 点/高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午 4 点5 点/低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果，不要因饥饿而贪食，导致肥胖。 下午 5 点6 点/松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 晚上 7 点8 点/暂憩期：最好能在晚饭后 30 分钟去散步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲 倦困乏。 晚上 8 点10 点/夜修期：此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等 需要思虑周密的活动。 晚上 11 点12 点/夜眠期：经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过 渡负荷，不要得不偿失。 人体的排毒过程 晚上 9 点11 点/免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐。 晚上 11 点—凌晨 1 点/肝脏的排毒时间：需在熟睡中进行，此时切不可喝酒。 凌晨 1 点3 点/胆的排毒时间： 凌晨 3 点5 点/肺的排毒时间：此即为何咳嗽的人在此咳嗽得最厉害；因排毒作用已走到 肺经，不应用止咳药，以避免废弃物的排出。 凌晨 5 点7 点/大肠的排毒时间：应上厕所排便。 凌晨 7 点9 点/小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！ 半夜凌晨 4 点/脊椎造血时间：必须熟睡，不易熬夜。 六分、七分、八分 喝酒的时候，六分醉的微醺感，总是最舒服的。 吃饭的时候，七分饱的满足感，总是最舒服的。 爱一个人的时候也是一样，爱到八分绝对刚刚好。 饮酒不应该醉超过六分，吃饭不该饱超过七分，爱一个人不该恋超过八分。 五种蔬果送作堆，啤酒肚消了 美国芹菜二大片；大黄瓜四分之一条；甜椒二分之一个；苦瓜四分之一条；青苹果一个（去 皮），将其洗干净后，逐一的使用压榨汁机榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁 500cc 。 这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳，也才有效，记得切勿添加任何调味剂，每日饮用 一次。 有八种食物，少吃为妙 1）皮蛋：会引起铅中毒，并造成身体内钙质流失。 2 ）臭豆腐：在发酵过程中，极易被微生物感染。而且生成一些化学物质有害健康。 3 ）味精：加热后分解为有毒物质。 4 ）菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，导致人体中的锌与钙结合，而被排出体外，引起 人体锌与钙的缺乏。 5 ）猪肝：一公斤的猪肝，其胆固