人前人後的自己.DOCVIP

輔導文宣 第16期 102年1月6日發行 人前人後的自己 文/高婉芸 實習心理師 「你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色 你決定不恨了，也決定不愛了 把你的靈魂，關在永遠，鎖上的軀殼 這世界，笑了，於是你合群的一起笑了 當生存是規則，不是，你的選擇 於是你，含著眼淚，飄飄盪盪，跌跌撞撞的走著。」--五月天/你不是真正的快樂 每一個人多多少少都會感覺到有需要偽裝自己內心感情的時候。需要偽裝自己的理由很多，最明顯的是因為想要別人喜歡你，一舉一動都想讓別人覺得很順眼、很舒服，千方百計要使自己看起來很堅強或是想辦法讓自己顯得輕巧敏捷，很害怕被別人看到自己的短處，心裡必須把它們隱藏的很好很好。 心理學家榮格曾提出人格面具，人格面具是我們在社會交往中，所發展出來並不斷地使用的那一個部分的個性，是我們意識表層的部分，也就是我們的社會面罩。我們的人格面具可以是順應社會要求的一組角色：如勤奮的學生、忠貞的伴侶；也可以是發展成熟卻與社會規範背道而馳的：譬如反叛的藝術家、革命分子等…。一個人公開展示的一面，目的在於給人一個好的印象，以得到社會的承認，保證能夠與人，甚至不喜歡的人和睦相處，實現個人的目的。 面具後的內心世界就像是一間很大的房子，把自己害怕給別人看見的一些房間關起來。只剩下小小的客廳和一點點有佈置的空間。外表看起來很平靜，但內心是焦慮的。害怕別人會不小心走進那些不願意讓人看見的地方，砌起很厚的水泥牆、每天小心翼翼的擋在那些房間前面不讓人家誤入禁地。小心的做好所有的防護措施，就像是生活中的陰影一樣。 什麼是陰影？ 　　陰影，是我們最怕，也是我們最不敢面對的另一個「自己」。許多人表面上很有自信，內心卻常有莫名的不安與恐懼；或者，你自認為夠堅強，意識底下，卻有個害怕被人拋棄，害怕孤寂的靈魂。 「陰影」（shadow）的概念，最初由大師榮格提出來，指的是我們人格中某些自己無法接納的部份。那些缺乏愛、充滿恐懼、無知和羞愧的部份。而榮格對於「陰影」的基本觀念很簡單：「陰影就是，你不想成為的那個人。」。 心理學家史丹說過：通常人都不喜歡責難自己，比較喜歡責怪別人，覺得問題都是因別人而起。問題是，我們根本沒辦法客觀地去看自己。我們常常沒有意識到自己做了什麼。有些時候，也不是故意對人無禮，只是對自己的行為沒有覺知罷了。我們沒辦法像鏡子一樣，對自己的看法和評價，往往是不公正的。我們之所以沒辦法看見自己的陰影，是因為它總是在我們身後。 擁抱陰影 只有當看見自己的陰影，才能處理、面對它。那要如何看見自己的「陰影」呢？ 問問身邊最親密的人，無論是家人或朋友： 請他們誠實地告訴你，因為他們比你自己看得更真實。人最困難的，就是接納別人直接的回應，看見自己的陰影。有時候，他們給的意見會和你的認知有差異，難免不容易接納，但在這個過程中，對方也會看見自己的陰影。 尋求支持： 找個人接納那個沒那麼好的你，讓你在那個安全的互動裡映照出自己的好與不好。我們可以用比較好的方式來表達真心話，而不是直接攻擊對方的陰影。 我們常以為自己是某種樣子，但其實我們也有它反面特質的存在，只是沒有意識到而已。其實，一般人的自我認知大多隱含著文化的規約，個人覺得羞恥的人格面向(例如陰影)往往是一種對邪惡的感受，然而陰影的內容通常不是邪惡的，它之所以會被覺得邪惡，往往是由於與自我認知不符所致。去擁有被自己否認、痛恨的部份，接納內在於自己的每一部份人性，無論那是好，是壞，整合「陰影」以及「人格面具」之間的鴻溝。 榮格的某一位病患寫給他的信中，說明了這一種整合的心路歷程：「因為邪惡而使我得到許多良善，藉由保持安靜、不壓抑、保持注意與接受現實等實事求是的觀看，而非一昧順我之見的觀看，使我得到非凡的知識和力量…，現在我願以隨順的態度來生活，不論什麼是發生在我身上我都接受：善與惡、陽光與陰影，永遠在交體輪換著，我也以這種方式接受自己本性中的正面與負面，於是每件事變得更加有生氣。我過去是多麼愚蠢啊！我竟迫使每件事以我認為應該的方式進行。」 　　我們可以改寫一再重播的無聊劇本，超越揮之不去的恐懼自卑和空虛。我們深層的內在中都藏著一把讓靈魂解脫的鑰匙，只要我們懂得開啟。藉由分析、陳述，自己會開始理解自己更深層的內在。如此一來，隱藏在陰暗中的內在，便可以逐漸被整合進來。原來，我們的「陰影」，會是我們的出口和解藥。 參考文章 陳君宜?(2013)。看見自己的陰影 專訪榮格心理學博士 莫瑞?史丹。 HYPERLINK /contentKHC16XH1EQ6V9.shtml /contentKHC16XH1EQ6V9.shtml 陳佳慧(2010)。與自己相遇-從榮格理論看人性陰影。 HYPERLINK /blog/post%E8%88%87