浅析拉丁舞在健身房的授课形式.docVIP

浅析拉丁舞在健身房的授课形式 　　摘 要：拉丁舞属于国际标准舞，它是集运动、艺术于一体的体育项目。本文主要采用了文献综述法，分析了拉丁舞的发展现状、它受欢迎的原因和不利于拉丁舞发展的因素，然后与健身房内已开展的爵士舞课、健身操课做比较，类比出适合于拉丁舞的上课方式，总结出有利于听课者学习的授课形式，使拉丁舞更受人们的喜爱。 　　关键词：拉丁舞；健身房；授课形式 　　一、前言 　　健身房各种练习课的开展中，拉丁舞以其独有的风格渐渐占据了一席之位，被更多的人喜欢和接受。尤其是青年女性，她们希望通过练习拉丁舞来增加身体的灵活度，塑造优美的体型，充实她们的空闲时间。拉丁舞是体育与艺术的结合，它不仅具有运动训练的价值，而且丰富人们的精神生活；它不仅能展示人们身体的健美，同时能表达人们丰富的情感；它兼具体育与艺术的双重特性，而且随时代的进步不断更新发展，所以受到了世界各地越来越多人的参与和喜爱。[1] 　　当下，各大健身房都相继开设了拉丁舞课程，开设拉丁舞的主要因素是它能吸引更多的女性顾客，也是一些现有会员的要求。拉丁舞属于国标舞，它是集运动、艺术于一体的体育项目。它包含恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛五个舞种，每一个舞种都有不同的动作风格和音乐风格，其主要动作是胯部摆动和全身协调配合，有别于激情四射的爵士舞，有别于大开大合的健身操。 　　二、拉丁舞发展的优势和劣势 　　（一）拉丁舞可以塑造优美体型 　　拉丁舞是一种人体运动的艺术 ，运用动作造型全面展示人体舞种的艺术风格是拉丁舞运动重要的审美特征。作为以人体运动为主要手段的拉丁舞 ，它是通过各种人体动作 ，展示多彩多姿的生动形象 ，表现人的健康美、力量美、青春美和形体美。因此 ，拉丁舞也是一项“美”的运动。[2]练习拉丁舞时，学员首先要做到身体直立，两肩略微后张，躯干保持紧张的状态，然后进行恰恰恰、伦巴等基本动作练习，就又要求会员两腿直立，胯部进行前后摆动或者练习八字绕胯。这些基本的形体要求，可以培养学员挺拔的姿态，长期进行的胯部练习，不仅可以提高练习者的胯部灵活度，而且能让学员练出优美的腰姿，有利于她们的身体健康。拉丁舞的步伐以及长期练习后穿着的拉丁舞鞋都可以拉长练习者的腿部线条，塑造优美腿型。 　　（二）拉丁舞舞种种类多，音乐风格特异 　　拉丁舞包括五个舞种，有恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛，它们都有着各自的舞蹈风格和音乐风格。恰恰恰生动活泼，伦巴温柔妩媚，桑巴粗犷豪放，牛仔欢快激烈，斗牛霸气威武，它们每一个舞种都是一道独特的风景线。[3]每一个舞种所特有的音乐风格，都可以带给练习者不一样的心情，它欢快、激昂、奔放的节奏，有助于练习者在兴奋的心理状态下进行身体锻炼，这样可以取得更好的锻炼效果。如果在一堂五十分钟的练习课中，教练可以穿插两三个舞种，并且编排得当，这样会员在达到锻炼的目的时，也可以感受到不同的舞蹈种类。 　　（三）拉丁舞在健身房授课的制约因素 　　第一、拉丁舞一般是由双人配合完成的，而在健身房内的授课是由教练带动学员进行的单人练习，这在表达拉丁舞特有的风情时就会产生困难。教练就需要跨越障碍，把单人的拉丁舞练习，编排出不同的风格，改善健身房里拉丁舞练习的单调感。第二、拉丁舞主要突出练习者的胯部动作和不同舞种的不同表现形式，在生活中我们很少有大幅度的胯部动作和情感表现，这样学员在接受拉丁舞时就稍显难度。第三、正规的拉丁舞练习还要求练习者穿着规定的服装和拉丁舞鞋，对于大多数是为了健身的会员们，这一要求很难做到，这就局限了拉丁舞的规范练习。 　　三、拉丁舞在健身房的授课形式 　　爵士舞、健身操都有其重点的上课内容和吸引会员练习的关键点，已经形成它们一定的上课形式和上课风格。我们可以与已经成型的健身操和爵士舞的上课形式做比较，总结出一套拉丁舞的上课形式，这样有利于教练进行课程编排，也容易被会员接受。 　　（一）与爵士舞相比拉丁舞所需上课内容 　　爵士舞课一般先以一些从头到脚的爵士基本功开始练习，会员们可以跟上节奏，这样也可以以一些简单的动作练习为之后的学习做铺垫，然后重点练习4―8个八拍的舞蹈动作。拉丁舞需要较长的一段舞蹈才能展现出它的美，所以拉丁舞课在开始时可以以拉丁舞里面的手臂动作，胯部动作、脚上步伐为基本功的练习内容，这样内容做为拉丁舞课的准备活动可以让学员们初步了解拉丁舞，也能达到活动身体各个关节的目的，还可以为后面的成套舞蹈学习做基础。 　　教练需要编排出拉丁舞的手位练习套路、胯部练习套路、简单步伐练习套路，之后进行整合，配合上合适的音乐，就能呈现出一个适合健身房上课的拉丁舞准备活动。后面的内容可以每节课串联一段舞蹈，保持一个月左右学员可以学到一段拉丁舞。 　　（二）与健身操相比拉丁舞所需上课内容 　　拉丁舞 （以伦巴为例）的动作发力