基于念动训练法对舞蹈基本功技术技巧训练辅助作用分析.docVIP

基于念动训练法对舞蹈基本功技术技巧训练辅助作用分析 　　【摘 要】文章首先分析念动训练法的概念，接着探讨念动训练法对舞蹈技术技巧训练的作用及意义，最后阐述舞蹈基本功教学中念动训练法的具体应用，以供相关人员参考。 　　【关键词】念动训练法；舞蹈基本功；技术技巧；训练；辅助作用 　　中图分类号：J71 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2015）01-0109-02 　　“念动训练法”主要是指通过对某种运动动作的想象和回忆，引起神经肌肉的相应变化，进而达到训练的目的。在舞蹈训练教学中，辅助应用“念动训练法”，不仅能促进学生对舞蹈正确动作与技术技巧的掌握，还可扎实学生的舞蹈基本功。因此，在教学方式日益多样化的今天，探索利用念动训练法进行舞蹈基本功技术技巧的训练，便也成为必然趋势。 　　一、“念动训练法”的概念 　　《体育心理学》一书中对念动训练法的定义为：念动训练法是指一种运用表象和自我暗示相结合的心理训练方法，其是由运动观念而引起的运动反应，通过回忆或想象某种运动动作，引起神经肌肉产生相应的变化，进而起到训练的作用。而在《中国百科大辞典》一书中也有关于念动训练的表述，该书指出：念动训练又可称之为“回忆训练”，其作为心理训练方法的一种，多是指运动员有意识地回忆某一种动作要领、顺序、方法与时间，通过回忆强化概念，改进技术，进一步提高动作的准确性。上世纪60年代，美国科罗拉州立大学的心理学家理查?休因（R.M.Suine）写的《想象――现在的理论和应用》一书中所提出的“表象训练”这一概念，与我国的“念动训练法”有异曲同工之妙。该书所指表象训练，主要是指有意识地利用自己头脑中已经形成的运动表象，进行重复、回顾、修正、发展以及创造动作[1]。 　　二、“念动训练法”对舞蹈技术技巧训练的作用 　　在当今的体育训练中，念动训练法已然是合理、有效的心理训练方法之一，通过念动训练法，可以增强运动员的自信心，扎实基本功，有效提高运动技术水平，最终使运动员获得理想的成绩。鉴于动念训练法应用于体育运动中所获得的可喜效果，舞蹈领域也开始探索，为什么不将念动训练法应用于舞蹈基本功技术技巧的训练当中呢？这个念头一产生，便有一些舞蹈教师将念动训练法真正落实到了舞蹈训练当中，通过实践可见，念动训练法对舞蹈基本功技术技巧训练的确能起到积极、有效的辅助作用。相信将念动训练法在舞蹈训练中推广应用，对舞蹈学生的基本功训练会起到“事半功倍”的作用。文章通过分析认为，念动训练法对于舞蹈技术技巧训练的作用，主要体现在如下几点： 　　（一）有助于启发思维。舞蹈动作与思维是密切关联的，没有动作也不可能有思维存在，而念动训练法便是利用这一特点，使学生们在舞蹈训练的过程中对舞蹈动作进行分析、综合、比较，通过充分感知舞蹈的技术技巧，进一步建立起正确的动作表象，最终达到启发思维的作用。 　　（二）有助于改进和巩固舞蹈动作。将舞蹈教师的讲解与学生的念动训练有机结合，不仅可以有效地防止一些错误舞蹈动作的形成，还可在边念边练的过程中控制运动中枢，从而增强所学舞蹈动作的牢固性，并帮助学生在训练过程中对舞蹈动作作出改进与巩固。 　　（三）有助于动作表象的形成。通过前期的了解与初步训练，可使舞蹈学生对舞蹈形成较为完整的运动技术表象，然后利用念动训练法中的默念来细化舞蹈动作，再进行训练。通过反复的舞蹈动作训练，形成了完善、完整的动作表象，从而使舞蹈的节奏、强度、动作幅度进一步合理化、规范化。 　　（四）有助于掌握舞蹈动作技术。应用念动训练法，可以提高舞蹈学生的自主性与心理积极性，使其在基本功训练中明确动作技术要领。同时，通过默念、思考的方法，可以在舞蹈训练中排除其他外界因素的干扰和刺激，有利于学生们掌握和理解舞蹈技术技巧[2]。 　　三、“念动训练法”应用于舞蹈基本功训练中的要求 　　将念动训练法应用于舞蹈基本功技术技巧训练中时，必须要遵循以下几点训练要求，才能保证念动训练法应用的合理性、可行性、有效性。 　　（一）想象应具有生动性。在念动训练过程中，要求学生具有较强的想象能力，以保证想象的生动、清晰、具体、逼真、详细，在想象时，保证动作表象不会跳跃和模糊。只有对动作表象的想象清晰、完善，才能保证训练中每个舞蹈动作的规范化、标准化，最终形成最好的舞蹈动作技能。 　　（二）高度集中注意力。进行舞蹈基本功念动训练时，最好是处于一个相对安静，没有太多外界因素干扰的环境中，以便能高度集中注意力。此外，在进行念动训练时，舞蹈学生应将自己的身体放松，不必过于紧张拘束，做到既能集中注意力又能放松身体，以此来发散思维，充分地展开对舞蹈动作的想象，进而呈现出效果最佳的动作表象。 　　（三）内部与外部表象相结合。内部表象是指舞蹈学生想象自己正在练习某个舞蹈动作而呈现出来的表象