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大学生余暇健身方案构建 　　摘 要：培养大学生具有良好的余暇体育锻炼习惯是高校学校体育教育的重要环节。本文通过查阅与本研究相关的文献资料。了解到我国大学生余暇健身的现状，在此基础上，结合余暇健身的相关理论知识，构建符合我国大学生特点的健身方案。目的在于更好的知道大学生进行科学的体育健身。 　　关键词：大学生；余暇健身；健身方案；构建 　　 　　1. 前言 　　 　　随着大学生余暇时间的增多，高校体育的中心也必然会出现由课内转向课外的趋势，因此说大学生余暇健身是一个值得研究的问题。余暇健身是高校体育教育的一个重要环节，它的行为反映当代大学生的生活方式，培养学生具有良好的体育健身习惯，也是衡量高校体育教学成效的重要方面。在我国高校体育改革的发展时期，增强大学生的体育健身意识，提高其体育活动能力，养成体育健身的习惯，提高学生健康水平，是高校体育的重要任务，就余暇体育而言，主要体现在对学生体育活动兴趣、爱好、锻炼习惯养成以及学生参加体育度锻炼对身体形态的影响等方面。锻炼动机方面，学生参与健身主要是出于增强体质、调节学习、丰富生活，这说明，大部分学生的健身动机是正确的。 　　 　　2. 大学生余暇体育意义价值与健身方案的构建 　　 　　大学生对余暇健身重要性的认识水平在一定程度上反映了其参与体育健身的思想基础，通过他对体育健身的了解与认识，获取健身知识过程中所产生的意识，是形成体育认知的基础，大学生在经过小学和中学的体育教育后，已经初步形成了对体育健身的正确认识，以及体育对未来生活产生的影响有了更深层次的了解。动机是直接推动和维持大学生进行健身的内部原因和动力，是激励大学生达到某一目的的主管原因，大学生进行余暇健身的东子是推动和维持健身进行的心理动因，是决定健身效果的重要因素，只有充分了解大学生余暇健身的动机，才能有效引导和发展学生正确动机，提高健身效果。 　　2.1大学生余暇健身方案的特点 　　大学生余暇健身方案是其进行健身的实施计划，不同的个体针对自己的追求以及结合自身的条件制定符合自身需要的健身计划，方案的制定是在健身教练或体育教师的指导下，通过较长时间的实践和摸索，形成适合自己的、且实用性较强的健身方案，它和中小学学生的健身方案相比，具有明显的特点。 　　2.1.1健身方案的实时性强 　　一般来说，中小学学生的健身意识淡薄，主要是在健身教练或体育教师的监督下进行，他们头脑中还未树立间很意识观，依赖心理较为严重，受知识面的局限，很难对健身有理性的认识，大部分是出于娱乐、戏耍的缘由参与健身的，因此，中小学学生的健身方案实施性较差，与此相比，大学生通过中小学的体育教育，或多或少头脑中对健身已有了理性的认识，也懂得健身对增强体质、改善机能、塑造形体的作用，他们参与健身多是自发的、积极主动的。 　　2.1.2健身内容比较丰富 　　大学生身体发育已日趋成熟，身体机能水平显著提高，已具备丰富的健身只是，健身的技能也较中小学时期有了较大的进步，因此，大学生在对健身项目的选择上范围较大，从相关文献以及调查中对大学生余暇健身项目来看，男生开展的项目既有运动量、运动强度大的足球、篮球、游泳，也有女生乐于开展的健美操等，就这些项目而言，在中小学学生中开展难度很大。 　　2.1.3健身方案的可选择性 　　大学生的建设方案是自己制定的，选择性较大，它是锻炼者从自身的锻炼基础出发，结合自身兴趣，并通过理论与实践结合自主调整健身内容，相对中小学学生来说，健身方案比较稳定，针对性强，可选择空间较大。 　　2.2余暇健身方案构建的理论基础 　　余暇健身的类型是表现以某一个倾向为主要特征的健身活动，他与个体的型号去、爱好有直接关系，并受个体的健身观念、意识、行为，习惯以及健身条件、环境等因素的影响。大学生余暇健身具有一下特点：类型的多样性、自由性、个人性、情感性，大学生健身所表现出的多种才选择，即根据各自的需要进行健身，有的是为了改善自己的形体，提高身体能力，增强体质；有的是为了掌握一定的健身知识和健身技能；有的是为了达到放松身心、娱乐休闲的目的等等，总之，要培养学生正确的健身意识，必须遵从一定的知道思想（见图一） 　　 　　2.2.1健康信念模式 　　健康信念模式是Rosenstock在1996年以及Recker和Maiman在1975年提出的，这个模式假定个体参加预防疾病（如健身）的可能性取决于两个评价结果：首先是个体对可能会患病的严重性和他（或她）对疾病的认识，其次，个体会权衡利益（赞成）和采取行动的代价（反对）。个人不会采取健康行为，但如果个体认为自己可能会患严重的疾病或者有潜在的健康问题，并且认识到参与健身的利益和认为完成健身并不难，造成采取行动的一面就会压倒反对的一面，个体就可能会采取健康行为。 　　2.