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太极拳改善中老年人脊柱稳定性实验研究 　　摘 要：文章选取50名无规律性运动的中老年人作为受试者，根据年龄、性别、体重随机分成实验组25名（太极拳组）和对照组25名（空白组）。采用美国生产的Biodex II型多关节等速测试仪器，在实验前和实验后分别对受试者脊柱两侧的肌肉力量进行测试。结果发现：实验组在6个月的陈氏太极拳锻炼后，脊柱两侧肌肉力量均比实验前有所增强，且具有非常显著性差异，与对照组比较也呈显著性差异。研究结果说明长期坚持陈氏太极拳练习可以增强腰背部肌肉力量，延缓萎缩，增强脊柱稳定性，提高中老年人的生活质量。 　　关键词：陈氏太极拳 肌肉力量 脊柱 中老年人 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）04―0055―04 　　脊柱是人体躯干的中轴和支柱，是所有活动的控制中心，不仅具有支撑负重的功能，而且也是保护脊髓最重要的支干。其正常弯曲可使身体总重心稍向后移，移至人体中轴的垂线上，有利于维持身体平衡、人体直立和行走。1985 Pope M?H 首次提出脊柱稳定性（spinee stability）的概念，1992年Panjabi在Pope提出的“脊柱稳定性”基础上提出了“核心稳定性（core stability）”的概念，他认为核心稳定是一种“保持脊柱中性区域在一定生理范围内避免不稳定的能力”。[1] [2]在对脊柱疾病的治疗康复方面，临床医学、康复医学以及运动医学都提倡运用功能体育来增进脊柱系统的稳定性，具有非损伤、科学性、针对性、有效性的特点。欧洲慢性非特异性腰痛管理指导方针推荐运动疗法为脊柱疾病康复手段的首选[3]。 　　陈氏太极拳外在表现为螺旋式弧形运动，内则以缠丝劲融汇贯通于各个动作之中，在意念的引导之下是全身肌肉“一动而无有不动”，还要“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之；上下动而中部应之，中部动而上下和之；夫而后百骸筋节自相贯通，上下表里不离联络，四肢百骸总归于一气矣”[4]。实际上就要求行功时应以脊柱为中心不断旋腰转膀、旋腰转髋带动旋膀转腕和旋腿转足。在练习太极拳的过程中要求“中正”、“上下一条线”，加强了各脊椎关节“中正”的空间位置以及关节间的牢固性和稳定性，纠正脊柱的力学失衡以及椎体的偏歪，使之都处于正常的生理范围内，为关节的归复提供了良好的外部平衡环境。 　　实证研究与理论研究均显示太极拳运动对脊柱系统的稳定与健康具有积极的促进作用。[5] 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　选取焦作市无规律性运动的中老年人50名，要求受试者无平衡性功能障碍、骨折史、眩晕等情况。按照性别、年龄、体重随机分成两组，其中实验组（陈氏太极拳组）男12例、女13例；对照组（空白组）男10例，女15例；具体情况见表1 　　1.2 研究方法 　　1?q2?q1 实验法 　　实验组练习陈氏太极拳三十九式，每周三次晨练每次60分钟，持续6个月。其中第1个月为学习陈式太极拳基本手型、步型及太极拳中基本的桩功；第2～3个月学习陈氏太极拳1～39式，第4～6个月在能够单独完成动作的基础上，将动作尽量的规范化、标准化并反复进行练习。每次课前15分钟为准备活动部分，主要起到热身的效果，以免受伤，中间40分钟进行教学讲解，最后5分钟进行整理放松。 　　测试指标主要有：受试者在60°/s和180°/s的状态下躯干屈肌和伸肌的峰力矩（PT）、相对峰力矩（PT/ BW）以及肌肉屈伸力矩的比值（F/E）。 　　1?q2?q2 数理统计法 　　所有数据均采用Spss11?q0软件包进行处理，对数据分别进行方差分析、独立样本T检验和配对样本T检验，均以平均值±标准差（X±SD）表示，0?q05作为差异显著性标准。 　　2 研究结果 　　由表1可知，实验组（陈氏太极拳组）和对照组在实验前受试者的身体基本情况没有显著性差异，也就是说实验前两组受试者最初的身体状况基本相同。 　　2.1 实验前两组在不同速度下躯干各指标等速肌力测试结果 　　实验前两组躯干肌屈肌（见表2）和伸肌（见表3）的测试指标在60°/s和180°/s两种速度下的测试结果比较，均无显著性差异（P 0?q05）。 　　如表4所示，经过6个月的陈氏太极拳训练，实验组躯干屈肌的峰力矩和相对峰力矩都有显著性变化（P0?q05），且有下降趋势。 　　2.3 两组实验前后躯干伸肌测试指标结果分析 　　如表6所示，经过6个月的陈氏太极拳训练，实验组躯干伸肌的峰力矩和相对峰力矩都有较明显改善，但没有显著性差异（P0?q05）。表7是对照组实验前后躯干伸肌的测试指标结果分析，均没有显著性变化（P0?q05），且有下降趋势。 　　2.4 实验后实验组与对照组躯干屈肌测试指标结果分析 　　实验组和对照组在实