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女教师消除压力保持身心平衡实用方法_000002 　　一、调整自己的呼吸，生命在于完整舒畅的呼吸 　　很多时候我们觉得让生活慢下来是不可能的，我们都是上了发条的陀螺！但是，只要你拿出很少的时间尝试一下瑜珈练习中的呼吸方式：放松你的前额，调整你的呼吸，你就会发现自己的前额一直处在紧张的状态，而呼吸更是潦草敷衍的。这时你才感觉到压力早已根植身心，成了一块顽疾。 　　米兰?昆德拉曾经说，生命在于呼吸，为此，一个只是半呼吸的人，他只是半活着。女教师经常在劳累疲惫的时候感到气力不够，有时候我们会说累得喘不过气来了！所以我们要经常关注自己的呼吸方式，要知道，放松的呼吸是我们生活里的一部分。呼吸在很大程度上决定着我们生命的长短及生存质素。 　　但是生活和工作如此紧凑，如何拿出整块的时间来放松和缓解压力呢？如果环境没有办法改变，必须学会如何改变自己。在现有环境下，做最大的放松。比如我们在回答学生问题时，如果能观察自己的呼吸，让呼吸变得柔软和顺，那么在回答问题的时候也会很温柔。 　　当我们觉得工作堆积如山，而我们像被追赶的羚羊一样疲于奔命的时候，我们的面目表情会表现得紧张易怒，如果这时候有什么突发事件，那就会成为点火器，点燃我们已经焦躁的情绪。所以我真诚地建议你，先坐下来，平稳地放松呼吸几次，然后用缓和的心态思考一下，如何把工作有条不紊地完成。我们可以先易后难，选择花费时间最短、最好做的