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如何培养篮球运动员对抗意识 　　【摘要】 篮球运动是一项集体的对抗性项目，它不仅要求运动员具备良好的身体素质、身体条件、技术水平，而且要求运动员具备良好的对抗意识。笔者根据自身的教学经验，就如何培养篮球运动员的对抗意识做了一些有意义的探讨。 　　【关键词】 对抗意识;篮球教学 　　【中图分类号】 G841 　　【文献标识码】 B 　　【文章编号】 1005-1074(2008)08-0172-01 　　 　　篮球是一项具有激烈对抗程度的运动，对抗意识弱是我国篮球运动员的一个突出问题。运动员如果具有了良好的对抗意识，就能在比赛场上根据攻守势态，主动地寻求和掌握战机，采取恰如其分的对策和行动，最大限度地发挥本人和全队的优势，克敌制胜。 　　 　　1 培养篮球运动员对抗意识的意义 　　 　　对抗能力是我国篮球运动员的薄弱环节，中国篮球运动的快速发展始于上世纪六十年代，中国运动员的投篮、过人、快攻技术在当时还可以与世界强队一较高下。但是随着世界篮球运动技术发展，比赛的对抗性和激烈程度大为增强，使得中国运动员在身体素质和技术方面感觉很不适应，整体水平已经不能与世界强队相抗衡。在近年来的世界锦标赛和雅典奥运会上可以清楚地看到，虽然从身高上相比中国队已经与世界强队毫不逊色，并且还有在NBA效力的高大中锋姚明坐镇，但是比赛经常呈现一边倒的局面，显示了与欧美强队的巨大差距。进攻时，中国队对于欧美强队的凶狠逼抢毫无办法，不但进攻组织不起来，甚至连球都传不出去；防守时，不能有效阻挡对方的冲击，后场篮板球的争抢也居于劣势，以至于对方常常能获得二次进攻的机会。究其原因，中国运动员缺乏对抗意识、对抗能力差是不能打好比赛主要原因。 　　 　　2 提高对抗能力应该从青少年运动员做起 　　 　　提高我国篮球运动员的对抗能力必须从青少年抓起。篮球运动员的个人对抗能力包括身体对抗能力、技术对抗能力、战术对抗能力等。这些能力的培养不是一朝一夕可以完成的，都有赖于从青少年时期开始。如果青少年运动员在身体素质训练、技术水平训练和篮球意识培养中没有加入或强调对抗意识，那么在成年后就很难再进行补救，这也是目前国家队运动员虽然不断进行强化集训，但收效不大的原因。 　　 　　3 提高身体素质、良好的身体素质是强对抗能力的基础 　　 　　所谓“公欲善其事必先利其器”，要提高篮球运动员的对抗意识，必须先增强他们的身体素质。提高身体对抗能力主要是提高运动员的身体素质，如速度、力量、弹跳力、耐力等。对于中国篮球运动员来说，提高力量和弹跳力是关键。在力量训练中，应该加强运动员整体绝对力量的增长，要提高上下肢力量、腰腹力量，特别要注意提高我国运动员的上肢力量和腰腹力量，这样在篮下进攻和争抢篮板球中才能够与对方对抗。提高弹跳力的训练也是提高我国篮球运动员身体对抗能力的重要方面。我国一些高大中锋，如巴特尔、唐正东等都具有相当的力量素质，但是他们的弹跳能力与国外相同高度的队员相比较有明显的差距，因此在比赛中的篮下进攻、封盖、争抢篮板球都处于下风，这也是他们在世界大赛中难以有所作为的重要原因。 　　 　　4 在训练中进行对抗能力的培养 　　 　　4.1 设置专门的训练内容 加大对抗练习的难度，根据篮球比赛攻守对抗的三个基本规律：①无球队员之间的攻守对抗。②有球队员与防守队员之间的攻守对抗。③攻守双方争夺篮板球的对抗。来设置对抗训练内容。在无球队员之间的对抗多采用摆脱与防摆脱，抢占有利位置、堵卡等对抗手段进行训练。在有球队员与防守队员之问多采用一对一攻守对抗、多防少或全场紧逼等练习形式的对抗，使防守者提高积极移动堵截有球队员的意识，迫使有球队员改变正常的技术动作，提高防守对抗能力，对于有球队员在对抗中能够合理运用身体动作保护球，并在身体对抗中完成技术动作。在攻守双方争夺篮板球的对抗中主要动作是冲抢、顶抢、挤靠、抢位、抢打。在设置练习中可采用一对一抢位练习、三对三抢篮板球的对抗练习。在多种有身体对抗的练习中可应用竞赛的方法。根据实际情况制定规则和“奖、罚”的方法，从而提高队员的对抗积极性和兴奋性，使对抗练习得到应有的效果。 　　4.2 在训练中逐步掌握身体对抗的技巧和动作的合理性 所谓技巧性，是指运动员在攻守对抗中，不采用多余的附加动作，充分利用自己的身体动作面积去获取球、保护球，在身体接触的情况下得以最佳发挥。在提高对抗技巧上要注重身体对抗的位置、时机与方法的选择上。如：在抢篮板球的对抗中，利用身体移动积极抢占有利位置。同时要应用有效挡抢的动作方法，采用降低身体重心的挤靠动作增加对抗的力量，有效控制抢篮板球的地面和空间位置。所谓合理性是指在理解规律的基础上利用规则允许的范围，在攻守对抗中的身体接触。在比赛中队员的个人行为是受规则限制的。如：在挤靠起跳