如皋老人带病延年秘密病秧子熬出了大寿命四个方法提高短期记忆力.docVIP

如皋老人带病延年秘密病秧子熬出了大寿命四个方法提高短期记忆力 　　如皋老人带病延年的秘密（之四）——病秧子熬出了大寿命 　　文/大隐 　　带病延年是指那些身体患有某种疾病的人通过医治和保养也能够像不患病的人一样高寿。如皋坊间的说法就是“病秧子熬出了大寿命”。 　　我在长寿村接触了一个带病延年的老人叫郭英，已经90岁了，她患糖尿病有40年，现在除了每天注射胰岛素外，身体如同常人，精神状况很好，能说会道，还能唱京剧。郭英的母亲在村里也是有名的病秧子，身体骨瘦如柴，大病没有，小病不断，常常感冒发烧，浑身酸痛，但她也活到了92岁。 　　老人带病延年的秘密在医学上可以简单地解释为机体通过病症的发作产生抗体，免疫力得到了增强。疾病是人体与外界或身体内部的有害因素搏斗的复杂运动过程，在它们相互较量的过程中，人体获得了一系列防御、适应和代偿功能。常生小病对机体有一种持久的刺激，可以使体内的神经、内分泌系统活跃起来。人体内分泌的激素，也可以调整体内环境，保持机体的内外平衡。比如说，一个体弱多病的人，因为经常受到疾病的骚扰，内分泌素不断产生调整作用，从而不使身体发生重大的病变。而不常生病的人体内的内分泌素时时处于不作为的状态，因而它的功能很弱，当病魔突袭时，不能进行有效抵抗。所以一旦发病就可能是大病。 　　从如皋长寿老人的实际情况来看，常生病的人之所以能带病延年，除了机体免疫系统受到刺激而增强了抵抗能力外，他们还具备了自我关爱的意识和养生技巧。带病延年的另一个秘密是“巧者有余、拙者不足”所发挥的作用。 　　一般来说，体质较弱或常生病的人，出于本能，会小心翼翼照顾自己的身体，有意规避健康上的各种风险，以避免诸多因素对身体的伤害，他们以“巧”取胜，使生命细水长流，反而能延长寿命。而那些貌似健康强壮的人则高估自己的身体能力，肆意挥霍身体资源，造成身体的空前透支，使得抵抗力下降，给疾病以可乘之机。 　　在长寿之乡走访，您会慢慢体会到那些长寿老人在带病延年的过程中所传递出的生活哲理。我觉得，凡是能带病延年的长寿老人都是精通生活的智者。他们除了在饮食、生活起居、锻炼等方面形成良好的习惯外，积极乐观的生活态度是他们战胜疾病的法宝。 　　四个方法提高短期记忆力 　　文/李柏 　　一、写购物清单 　　老伴刚说让你帮个忙，可你转身就忘了；医生反复叮嘱你用药须知，可一回到家你就想不起来了……这说明你的短期记忆力在变弱。这时，你可以尝试一下短期记忆训练。 　　1.拿出纸笔，记录一个购物清单，到了超市，先根据记忆去找要买的东西。当买全能记起的东西后，再拿出清单看一看，快速记一下还没买的东西，紧接着再寻找。 　　2.就这样不断反复，直到你买好所有的东西。可能第一次你只能记起两三个，但经过训练后，你就能记忆得更多了。此后加大难度，列出更多商品。海马体位于脑颞叶内，主要负责人的学习和记忆，人从外界接收到的短期信息大都由它负责存储。短期记忆训练可以不断刺激海马体，从而帮助中老年朋友提高记忆力。 　　二、算算收银条 　　接下来，我们再来介绍一种和超市购物相关的方法，那就是“心算购物总价”的训练。 　　选商品的时候顺便记住每件商品的价格，然后将它们的总额算一算。到了收银台，你就可以根据收银结果对照一下自己算得准不准确。这个方法开始的时候会感觉很难，即使你心算的数据和最终收银结果有出入，也不要灰心，养成习惯后你就能够算得越来越准确。 　　这项训练同时针对大脑的运算能力和记忆能力，对大脑额叶、颞叶、顶叶等不同区域都有“修复”作用。而且这个方法简单方便，既不费时也不费力，轻轻松松地就训练了记忆，非常适合中老年朋友们。 　　三、复述话语 　　很多中老年朋友记不住别人刚刚说过的话或交代过的事情，那是因为没有在脑子里形成短时记忆的习惯。今天我们介绍的是“复述”的方法。 　　你可以找个同伴一起来学习，一个朗读文字，另一个一字不差地复述出来。如果没有搭档也没关系，像录音机、复读机、电脑都是不错的学习帮手。我们可以先说一段文字，用设备录下来，紧接着你自己复述一遍，复述完之后立即放录音检查有什么不一样，看看自己是否一字不漏地说出来了。 　　这个训练可以随时随地进行，你可以多多练习，相信用不了多久，你的记忆力就会有好转，到时候别忘了把这个方法推广给你的亲朋好友。 　　四、数字游戏 　　除了上面的复述训练，还有一种更为简单的训练方法，那就是记数字。今天就让我们来试试下面的方法吧！ 　　1.用10秒钟来记忆这七个数字：4、9、15、16、28、38、42，然后把视线移开，按照顺序把它写下来。如果写对了，再接着记忆下面一组数字：21、34、7、16、82、15，同样用10秒钟的时间，如果还记得不错，那就再多写几组数字进行训练。 　　2.第二组的特点就在于没有